Kompas.com - 03/08/2020, 12:17 WIB
Ilustrasi masker oatmeal shutterstockIlustrasi masker oatmeal

KOMPAS.com - Pesta menyantap daging sapi dan kambing pada momen Idul Adha sudah lewat. Setelah tiga hari menyantap daging, tak ada salahnya untuk mengonsumsi makanan sehat.

Bagi kamu yang ingin menurunkan kolesterol, cobalah menyantap oatmeal.

Selain menurunkan kolesterol, oatameal juga punya banyak manfaat seperti yang dikutip dari TribunTravel berikut ini:

Baca juga: Resep Smoothie Susu Kedelai dan Stroberi untuk Kontrol Kolestrol

1. Menurunkan kolesterol

Menurut Harvard Medical School, dikutip dari ANTARA, oat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.

Jumlah konsumsi yang direkomendasikan adalah satu mangkuk oatmeal setiap hari ditambah pisang atau stroberi untuk serat tambahan.

Pedoman nutrisi saat ini, direkomendasikan untuk konsumsi serat 20-35 gram serat per hari. 

2. Melancarkan sistem pencernaan

Apapun bentuknya oatmeal, mereka sama-sama memiliki kandungan kaya serat yang baik untuk pencernaan.

Saat mengonsumsi oatmeal, dia akan berfungsi seperti jaringan spons dalam tubuh untuk menyerap air yang memudahkan bergerak melewati saluran pencernaan.

Baca juga: Resep Jus Alpukat Susu Kedelai, Minuman Penurun Kolesterol

Jadi pencernaanmu tidak akan tersumbat dan kamu bisa buang air secara teratur, dengan begitu saluran pencernaanmu akan semakin sehat dan tidak mengalami penyumbatan.

3. Membuat kenyang lebih lama

IlustrasiShutterstock Ilustrasi

Halaman:


25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X