Susu Kental Manis di 3 Sarapan Praktis Penunjang Hidup Aktif

KOMPAS.com – Susu kental manis merupakan salah satu pelengkap nikmat yang bisa digunakan untuk mendampingi sarapan.

Seperti diketahui bersama, sarapan merupakan aktivitas penting yang harus dilakukan pada pagi hari. Banyak penelitian menunjukkan pentingnya sarapan untuk kesehatan tubuh.

Dilansir dari Better Health, Selasa (16/11/2021), sarapan membantu seseorang meningkatkan kadar energi dan kemampuan berkonsentrasi dalam jangka pendek.

Selain itu, sarapan juga membantu tubuh melakukan manajemen berat badan, mengurangi risiko diabetes tipe 2, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Namun, di atas itu semua, sarapan sangat penting untuk membantu tubuh aktif melakukan aktivitas.

Publikasi Kementerian Kesehatan (Kemenkes) Tahun 2013 menyebut bahwa sarapan menyumbang sebesar 25 persen kebutuhan nutrisi harian.

“Ketahanan dan kemampuan tubuh untuk melakukan pekerjaan dengan produktivitas memadai akan lebih banyak dimiliki oleh individu dengan nutrisi baik,” tulis publikasi tersebut.

Meski penting bagi tubuh, sejumlah orang mengaku kesulitan untuk bisa melakukan sarapan setiap harinya.

Alasannya pun beragam, mulai dari malas bangun pagi, tidak memiliki waktu cukup untuk menyiapkan sarapan, hingga alasan diet ketat.

Padahal, menyiapkan sarapan sehari-hari bisa dilakukan dengan mudah, praktis, dan hemat.

Menu sarapan yang disiapkan pun akan terasa lebih nikmat jika dibarengi dengan susu kental manis.

Susu kental manis, baik yang ada dalam bentuk saset, pouch, atau kaleng, dapat menjadi modal praktis untuk meracik menu sarapan yang asyik.

Untuk membuat sarapan bermodalkan susu kental manis pun tidak sulit. Sebab, bahan-bahan untuk membuatnya mudah ditemukan di rumah.

Penasaran apa saja menu sarapan praktis berbekal susu kental manis yang bisa dibuat sendiri di rumah? Berikut empat rekomendasinya.

Pembuatan roti gulung dengan susu kental manis terbilang sangat mudah. Untuk membuatnya, Anda hanya cukup menyiapkan 5 lembar roti tawar, 75 gram (gr) krim keju, dan 50 mililiter (ml) susu kental manis, 1 butir telur, 80 gr tepung roti, 3 sendok makan (sdm) mentega, dan seperempat sendok teh (sdt) garam.

Cara pembuatannya, yakni pertama campurkan krim keju dan garam, kemudian tambahkan susu kental manis. Potong pinggiran roti dan pipihkan. Setelah selesai, isi roti dengan krim keju.

Kocok telur dan celup roti dengan isian keju ke dalam telur dan tepung roti. Lelehkan mentega dan goreng roti di atasnya hingga berwarna kuning keemasan.

Roti gulung susu kental manis pun langsung bisa dinikmati!

Sebagian orang mungkin sudah tidak asing dengan roti asal India ini. Sarapan dengan menu roti maryam pun akan semakin nikmat dengan tambahan susu kental manis.

Untuk membuatnya, Anda perlu menyiapkan 300 gr tepung terigu, 1 butir telur, 1 sendok teh (sdt) garam, 50 gr mentega, 110 ml air, dan 30 ml susu kental manis.

Tahap pertama, campur tepung terigu dengan garam, air, dan telur. Tambahkan susu kental manis dan mentega. Uleni adonan hingga kalis.

Diamkan adonan selama beberapa saat. Jika sudah, potong adonan menjadi 8 bagian dan rendam dalam minyak goreng.

Pipihkan adonan sembari diberi olesan mentega. Lipat adonan dan oleskan dengan mentega lagi sebelum dimasak. Pipihkan kedua sisi hingga sama-sama matang.

Anda juga bisa menambahkan susu kental manis sebagai topping atau pelengkap roti. Dijamin rasanya akan semakin nikmat dan lezat!

Menu makanan ini biasa ditemukan hampir di banyak tempat di Indonesia.

Namun, untuk bisa menikmatinya saat sarapan, Anda tidak perlu repot-repot membeli. Sebab, roti panggang pisang bisa dibuat sendiri di rumah dengan bantuan susu kental manis.

Adapun bahan yang diperlukan, antara lain 1 buah pisang, 2 sendok makan (sdm) selai kacang, 2 sdm susu kental manis, 2 sdm mentega, dan roti tawar.

Cara pembuatannya cukup mudah. Pertama, potong pisang menjadi beberapa bagian dan olesi dengan selai kacang.

Tambahkan pisang dan susu kental manis. Olesi sisi luar dengan mentega. Kemudian, panggang roti hingga matang di kedua sisi.

Jika merasa kurang di bagian luar, Anda bisa menambahkan kembali susu kental manis sebagai topping atau pelengkap.

Rasa manis dari susu kental manis dijamin akan membuat roti panggang pisang semakin lezat!

Itulah empat rekomendasi menu sarapan praktis berbekal susu kental manis yang sangat cocok untuk menunjang aktivitas harian. Selamat mencoba!