6 Tips Persiapan Puasa Ramadhan dari Dosen UM Surabaya

KOMPAS.com - Puasa Ramadhan 1444 H tinggal menghitung hari. Bulan ini ditunggu seluruh umat Islam di dunia sebagai bulan penuh ampunan dan banyaknya peluang mendapat pahala yang bisa di lipatgandakan hanya di bulan Ramadhan.

Untuk meraih pahala selama bulan ramadhan, umat islam dianjurkan untuk memperbanyak amalan.

Baca juga: Pakar UGM: Ini Manfaat Puasa bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Lalu apa saja yang perlu umat muslim siapkan untuk persiapan menjelang awal bulan Ramadhan.

Dosen Fakultas Agama Islam (FAI) Universitas Muhammadiyah (UM) Surabaya, M Febriyanto Firman Wijaya membagikan beberapa tips yang perlu disiapkan saat puasa hari pertama di bulan Ramadhan.

Menurut Riyan, hal pertama yang harus disiapkan adalah memantapkan niat puasa Ramadhan.

Bulan ramadhan merupakan bulan yang penuh nikmat dan berkah oleh karena itu perlu memantapkan niat agar menjalankan puasa dengan ikhlas, karena puasa merupakan salah satu bentuk ibadah yang di wajibkan.

"Telah datang kepada kalian bulan yang penuh berkah, diwajibkan kepada kalian ibadah puasa," ucap dia mengutip laman UM Surabaya, Selasa (21/3/2023).

Kedua, mengatur pola tidur. Meski akan merubah kebiasaan di bulan-bulan sebelumnya, pastikan seseorang memiliki waktu tidur yang cukup selama bulan ramadhan.

Setidaknya 8 jam tidur saat malam hari akan membantu tubuh dalam mengatur hormon yang akan membuat lebih mudah menjalani puasa.

"Sempatkan tidur siang, hal ini menjadi salah satu yang membantu dalam menjaga stabilitas diri di tengah kesibukan bekerja saat puasa. Oleh karena itu dengan pola tidur yang baik akan membantu diri bangun tepat waktu saat sahur," ungkap dia.

Ketiga, mengontrol waktu dan menu makanan.

Untuk bisa bertahan di hari pertama puasa salah satunya juga mengontrol makan di hari sebelumnya, kurangi makanan cepat saji atau makanan olahan.

Baca juga: 10 Jurusan Sepi Peminat UI, ITB, dan UGM pada UTBK SNBT 2023

Karena, energi di dalamnya hanya ada dalam waktu singkat, dampaknya seseorang akan cepat merasa lesu.

"Untuk minuman jauhilah yang mengandung kafein, soda dan teh. Karena dari kanduangan minuman itu tubuh akan mudah mengalami dehidrasi," tambah dia.

Keempat, perbanyak makanan dan minuman yang bergizi tinggi dan memiliki kandungan zat baik yang cukup, salah satu makanan yang baik dan di anjurkan Nabi Muhammad SAW adalah kurma.