6 Tips Menurunkan Berat Badan yang Sehat

5. Waktu tidur harus cukup

Anda perlu mencukupi waktu tidur. Waktu tidur yang ideal untuk orang dewasa adalah 7-9 jam setiap malam.

Ketika sedang berdiet, akan lebih baik jika Anda tidak menargetkan berat badan turun drastis. Berat badan yang turun secara cepat cenderung sulit untuk dipertahankan dan berisiko mengganggu kesehatan.

6. Hitung kalori masuk

Batasi kalori yang masuk. Kebutuhan kalori seseorang berbeda-beda, itu tergantung dari usia, jenis kelamin, dan aktivitas sehari-hari.

Meski asupan kalori perlu dipangkas, tidak berarti Anda tak makan sama sekali. Asupan kalori yang terlalu sedikit akan membuat tubuh lemas, dan dalam jangka panjang, akan menyebabkan berbagai gangguan di dalam tubuh.

Baca juga: Makanan untuk Asam Urat, Info Ners Unair

Maka, untuk mengetahui berapa banyak kalori yang perlu dikonsumsi agar berat badan turun drastis secara sehat, Anda bisa berkonsultasi ke dokter gizi.