Kompas.com - 02/08/2022, 12:17 WIB
|

KOMPAS.com - Bagi siswa atau mahasiswa, apakah sudah paham makanan sumber protein itu apa saja? Apalagi anak kos tentu harus bisa menjaga asupan makanannya dengan baik.

Salah satunya asupan protein. Protein adalah sumber gizi penting yang membangun organ, otot, kuit dan hormon. Tubuh manusia membutuhkan protein untuk menjaga dan memperbaiki jaringan.

Sementara itu, anak-anak membutuhkan zat protein untuk proses pertumbuhan. Tidak hanya itu, nutrisi ini dapat menjadi penyumbang kalori pada makanan.

Baca juga: Guru Besar Unpad: Dua Serangga Ini Jadi Alternatif Protein Hewani

Tentunya, jumlah protein yang dibutuhkan oleh tubuh bervariasi, tergantung pada jenis kelamin, berat badan, usia dan kondisi kesehatan seseorang.

Faktanya, penelitian menunjukan bila konsumsi protein mampu menurunkan berat badan dan lemak perut sekaligus meningkatkan massa dan kekuatan otot.

Karena itu bagi para atlit umumnya menambah konsumsi protein mereka. Selain itu, diet tinggi protein juga mampu melawan diabete, menurunkan tekanan darah, dan masih banyak lagi manfaatnya.

Para siswa dan mahasiswa yang tak ingin punya kelebihan berat badan tentu harus menambah asupan proteinnya. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mulai mencukupi konsumsi protein setiap hari melalui makanan yang kaya akan protein.

Melansir laman Masoem University, Senin (1/8/2022), ini 10 makanan sumber protein yang penting bagi tubuh:

Makanan sumber protein

1. Susu

Makanan sumber protein yang umum dikonsumsi masyarakat ialah susu. Susu dikenal sebagai minuman yang kaya akan protein. Dalam satu cangkir susu sapi terkandung 8 gram protein dan 149 kalori.

Halaman:
 
Pilihan Untukmu


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.