7 Kebiasaan yang Menyebabkan Lemak Perut Menumpuk, Segera Cegah

KOMPAS.com - Menumpuknya lemak dalam perut dapat menurunkan kepercayaan diri.

Pasalnya, lemak yang menumpuk dapat membuat perut tampak buncit atau besar.

Selain itu, menumpuknya lemak di perut juga menyulitkan sebagian orang ketika akan memakai baju atau celana.

Dilansir dari Kompas.com, Selasa (26/9/2024), lemak perut perlu diwaspadai karena kondisi ini berpotensi memicu diabetes dan tekanan darah tinggi.

Penyakit lain yang berisiko muncul jika lemak perut tidak segera dihilangkan adalah serangan jantung dan kanker.

Baca juga: 7 Minuman yang Bisa Menghilangkan Lemak Perut, Apa Saja?

Kebiasaan yang menyebabkan lemak perut menumpuk

Menurut beberapa ahli, penumpukan lemak di perut ternyata disebabkan oleh kebiasaan sehari-hari yang jarang disadari.

Kebiasaan tersebut perlu dicegah atau disetop supaya perut tidak lagi buncit dan berat badan dapat turun.

Lantas, apa saja kebiasaan yang menyebabkan lemak perut muncul?

1. Makan sambil beraktivitas

Salah satu penyebab lemak perut muncul adalah kebiasaan makan sambil melakukan aktivitas lain, seperti menonton TV atau bekerja di depan komputer.

Kebiasaan seperti itu menyebabkan seseorang makan tanpa berpikir sehingga mengonsumsi terlalu banyak kalori.

Kebiasaan tersebut juga membuat seseorang sulit untuk mengukur rasa kenyang.

"Dalam sebuah penelitian, orang yang makan sambil menonton TV atau berjalan mengonsumsi lima kali lebih banyak daripada mereka yang tidak memiliki gangguan saat makan," kata ahli diet terdaftar di Garage Gym Reviews, Destini Moody, dikutip dari Eat This.

"Ketika Anda tidak makan dengan penuh perhatian, otak Anda mungkin tidak dapat secara efisien mengomunikasikan kepada perut bahwa Anda sudah kenyang karena Anda tidak berkonsentrasi untuk mengonsumsi makanan," tambahnya.

Baca juga: 5 Teh Terbaik untuk Menghilangkan Lemak Perut

2. Asupan protein kurang

Faktor lain yang menyebabkan lemak perut muncul adalah asupan protein yang kurang.

Protein dibutuhkan tubuh karena kandungan ini penting ntuk membangun dan memperbaiki jaringan, termasuk otot.