Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi dan Dihindari oleh Masing-masing Golongan Darah

KOMPAS.com - Golongan darah bisa memengaruhi kesehatan tubuh melalui pola makan masing-masing individu.

Hal itu diungkapkan oleh dokter Amerika Serikat (AS) Peter D’Adamo, ia menyatakan pola makan atau diet yang optimal setiap individu bergantung pada golongan darah ABO mereka.

Dilansir dari WebMD (15/8/2022), D’Adamo mengeklaim bahwa makanan yang dikonsumsi, akan bereaksi secara kimia dengan golongan darah masing-masing individu.

Jika mengikuti pola makan sesuai golongan darah ini, tubuh akan mencerna makanan dengan lebih efisien.

Sehingga, ini dapat membantu seseorang untuk menurunkan berat badan, memiliki lebih banyak energi, dan membantu mencegah penyakit tertentu.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan Berdasarkan Golongan Darah, Seberapa Efektif?

Perbedaan pola makan pada setiap golongan darah A, B, AB, dan O ini juga berkaitan dengan protein disebut lektin, yang dapat mengikat molekul karbohidrat.

Mengonsumsi jenis lektin yang salah, dikutip dari HealthLine, bisa menyebabkan sel darah merah mengalami aglutinasi atau penggumpalan, sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit.

Masing-masing golongan darah ini juga memiliki masalah kesehatan atau reaksi tubuh tertentu yang lebih sensitif, yang biasanya memengaruhi sistem pencernaan dan kekebalan tubuh.

Lantas, apa saja makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari sesuai golongan darah tersebut?

Baca juga: Simak, Ini Golongan Darah Favorit Nyamuk

Makanan yang sebaiknya dikonsumsi

Berikut rincian makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk masing-masing golongan darah:

Golongan darah A

• Susu kedelai
• Telur
• Ghee
• Brokoli
• Wortel
• Adas
• Tahu
• Tempe
• Ayam
• Kalkun
• Ikan cod
• Kangkung
• Labu kuning
• Aprikot
• Blueberry
• Ceri
• Jeruk Bali
• Nanas
• Tepung beras merah
• Tepung oat.

Golongan darah B

• Roti spelt
• Roti oat
• Almond
• Paprika
• Cranberry
• Anggur
• Terong
• Daging domba
• Daging rusa
• Ikan cod
• Halibut
• Bit
• Brokoli
• Wortel
• Susu sapi
• Keju cottage
• Keju kambing
• Keju mozzarella
• Yoghurt
• Kacang merah.

Baca juga: Mengapa Manusia Memiliki Golongan Darah yang Berbeda?

Golongan darah AB

• Kacang kenari
• Tahu
• Kari
• Semangka
• Kembang kol
• Ubi
• Bawang putih
• Buah ara
• Telur
• Susu kambing
• Yoghurt
• Keju mozzarella
• Selai kacang
• Lentil
• Anggur merah
• Kalkun
• Ikan cod.

Golongan darah O

• Daging sapi
• Daging domba
• Ikan
• Unggas
• Kangkung
• Bawang bombay
• Bayam
• Telur
• Mentega
• Keju
• Artichoke
• Mangga
• Peterseli
• Minyak zaitun
• Biji rami
• Pisang
• Ubi jalar
• Keju feta
• Almond
• Teh jahe.

Baca juga: Mengenal Sistem Golongan Darah ABO dan Rh, Berikut Penjelasannya

Makanan yang sebaiknya dihindari

Freepik Ilustrasi makanan bergizi. Sederet makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari sesuai golongan darah.

Golongan darah A

• Kacang lima
• Kacang garbanzo
• Terong
• Tomat.

Golongan darah B

• Ayam
• Jagung
• Kedelai
• Lentil.

Golongan darah AB

• Ayam
• Jagung
• Pisang
• Kacang fava.

Golongan darah O

• Gandum
• Minyak kedelai
• Kacang tanah
• Kacang merah.

Baca juga: Penemuan Golongan Darah Superlangka Subtipe P, Pertama Kali di Dunia