5 Manfaat Mengonsumsi Cuka Apel Setiap Hari dan Efek Sampingnya

KOMPAS.com - Cuka apel adalah sejenis jus apel yang diolah dengan cara memfermentasinya dengan ragi.

Proses pembuatan ini menghasilkan asam asetat yang membuat kandungan cuka apel berkhasiat bagi tubuh.

Dilansir dari VeryWellHealth, cuka apel biasanya digunakan dalam penambah atau penguat rasa masakan atau minuman.

Kandungan antioksidan, antivirus, dan antimikroba dalam bahan alami ini membuat cuka sari apel juga digunakan untuk pengobatan alami atau menjaga kesehatan.

Untuk lebih jelasnya, kenali beberapa potensi manfaat minum cuka apel setiap hari lewat artikel berikut ini.  

Baca juga: 7 Manfaat Mengonsumsi Cuka Apel Sebelum Tidur yang Jarang Diketahui

Manfaat minum cuka apel setiap hari

Selain dikonsumsi melalui makanan atau minuman, cuka apel dapat dikonsumsi setiap hari untuk meningkatkan kesehatan tubuh.

Ada sejumlah manfaat yang dirasakan ketika mengonsumsi cuka apel setiap hari. Berikut beberapa di antaranya:

1. Menjaga kesehatan jantung

Dilansir dari Eating Well, penelitian di BMC Complementary Medicine and Therapies pada 2021 menunjukkan, mengonsumsi cuka apel secara rutin bisa menurunkan kadar kolesterol total.

Hasil uji klinis acak pada 2023 di Frontiers in Clinical Diabetes and Healthcare juga menunjukkan, mengonsumsi cuka apel menurunkan rasio kolesterol jahat terhadap kolesterol baik. Hal ini bisa membuat kondisi jantung menjadi positif.

Manfaat ini dapat dirasakan ketika penderita diabetes tipe 2 mengonsumsi 30 mililiter cuka apel setiap hari selama delapan minggu.

Baca juga: 9 Kelompok Orang yang Harus Menghindari Konsumsi Cuka Apel

2. Membantu menurunkan berat badan

Orang yang sedang menjalani program penurunan berat badan juga bisa mengonsumsi cuka apel setiap hari supaya bobotnya berkurang.

Manfaat cuka apel untuk menurunkan berat badan sempat ditelisik peneliti dalam penelitian yang diterbitkan di Nutrients pada 2019.

Penelitian Current Developments in Nutrition pada 2022 menunjukkan, cuka apel dapat menurunkan nafsu makan yang dapat mengurangi berat badan.

Hal tersebut dapat dirasakan ketika mengevaluasi penelitian jangka pendek dan jangka panjang yang dilakukan pada cuka sari apel serta nafsu makan dan asupan kalori.

Cuka apel memang dapat melengkapi diet seimbang dan olahraga teratur untuk mendukung tujuan penurunan berat badan.