KOMPAS.com - Jalan kaki merupakan olahraga dengan intensitas ringan yang bisa dilakukan di mana saja.
Bahkan, kemajuan teknologi memungkinkan Anda untuk berjalan kaki di dalam kamar atau ruang kecil sekalipun.
Caranya adalah menggunakan treadmill. Treadmill adalah alat yang mampu membantu seseorang untuk berjalan, berlari, dan berjalan menanjak tanpa perlu berpindah tempat.
Umumnya, jalan kaki selama 30 menit dengan kecepatan 2 mph mampu membakar kalori hingga 77, dikutip dari Live Strong.
Namun, dengan menggunakan treadmill, Anda bisa mendapatkan manfaat jalan kaki lainnya.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut sejumlah manfaat jalan kaki menggunakan treadmill:
Secara umum, manfaat jalan kaki adalah dapat membantu menjaga keseimbangan karena tubuh dilatih untuk bertumpu pada satu kaki.
Perlu diketahui, seiring bertambahnya usia, keseimbangan tubuh akan menurun.
"Berjalan di atas treadmill akan menghasilkan keseimbangan yang lebih baik secara keseluruhan," kata pelatih selebriti Joey Thurman, CES, CPT, FNS, dilansir dari Eat This Not That.
Sementara itu, pelatih pribadi bersertifikat NSCA dan konselor nutrisi bersertifikat Precision-Nutrition, John Fawkes mengatakan, berjalan maju dan mundur tidak hanya meningkatkan keseimbangan, tapi juga berkaitan dengan daya ingat yang lebih baik.
Baca juga: Jalan Kaki 4.000 Langkah Per Hari Ampuh Turunkan Risiko Kepikunan
Pelatih pribadi dan ahli nutrisi yang berbasis di Inggris yang menjalankan situs pelatihan online Wise Fitness Academy Ollie Laver mengungkapkan, jalan kaki di atas treadmill dapat meningkatkan kesehatan jantung.
"Pada akhirnya, treadmill sangat bagus untuk latihan kardiovaskular," kata Laver, masih dari sumber yang sama.
Jalan kaki di atas treadmill dapat dilakukan dengan program sebagai berikut:
Baca juga: Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan, Bisa Mencegah Risiko Diabetes
Berjalan di atas treadmill menawarkan beberapa keuntungan.
Pertama, Anda lebih mudah melacak perkembangan program karena treadmill dilengkapi dengan angka yang memuat jarak, waktu, dan kemiringan medan.