5 Manfaat Konsumsi Telur Setiap Hari, Apa Saja?

KOMPAS.com - Telur merupakan salah satu makanan yang kaya akan manfaat, selain harganya yang relatif terjangkau.

Selain menjadi sumber protein hewani, telur juga mengandung banyak nutrisi penting.

Nutrisi yang terkandung di dalamnya adalah selenium, fosfor, kolin, kalsium, zinc, serta beragam vitamin, dikutip dari laman Kemenkes.

Telur ayam juga menjadi sumber dari asam amino, kolin, dan omega-3 yang mendukung pertumbuhan serta perkembangan otak.

Namun, apa yang terjadi ketika seseorang mengonsumsi telur setiap hari?

Baca juga: 3 Efek Samping Rambutan bagi Tubuh, Apa Saja?

Baca juga: Nutrisi dan Manfaat Telur Rebus bagi Kesehatan

Dampak konsumsi telur setiap hari

Karena kaya nutrisi, mengonsumsi telur setiap hari akan memberikan beragam manfaat bagi tubuh.

Namun, hal ini tidak berlaku bagi para penderita penyakit kardiovaskular dan memiliki kadar kolesterol tinggi, dikutip dari Cleveland Clinic.

Jika Anda memiliki penyakit kardiovaskular atau kadar kolesterol tinggi, Anda harus membatasi konsumsi telur hanya tiga hingga empat butir telur utuh per minggu.

Bagi Anda yang tidak memiliki penyakit tersebut, berikut sederet manfaat konsumsi telur setiap hari:

1. Merasa kenyang lebih lama

Kuning telur khususnya merupakan sumber nutrisi penting seperti vitamin B12, vitamin D, dan kolin, dikutip dari Eating Well.

Kandungan ini penting untuk membantu tubuh memproses makanan menjadi energi yang dapat digunakan.

Selain itu, kombinasi protein dan lemak sehat memberi telur daya tahan, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama.

Baca juga: Sejak Kapan Manusia Mulai Makan Telur?

2. Menyehatkan rambut dan kulit

Kompas.com/Hasil tangkapan layar akun Tiktok @estiutomoo Warga Semarang, Jawa Tengah berhasil uji coba goreng telur dengan panas matahari 

Telur merupakan sumber beberapa vitamin B, termasuk vitamin B2, B5, dan B12.

Semua nutrisi tersebut memiliki beberapa fungsi dalam tubuh, termasuk menjaga kesehatan kulit dan rambut.