10 Jenis Makanan yang Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Dikutip dari laman Cleveland Clinic, jahe menjadi rempah yang populer dalam masakan Asia dan India, serta telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan Timur.

Jahe mengandung vitamin C, magnesium, dan potasium. Ia dapat membantu meredakan rasa mual serta memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan.

Baca juga: 7 Manfaat Air Jahe, Ampuh Turunkan Berat Badan dan Kontrol Kolesterol

6. Kunyit

Kunyit memiliki kemampuan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan bertindak sebagai anti virus.

Hal ini disebabkan oleh kandungan kurkumin pada rempah-rempah yang membantu mengurangi peradangan dan melawan radikal bebas.

Baca juga: 9 Manfaat Teh Kunyit bagi Kesehatan dan Cara Membuatnya

7. Brokoli

Brokoli kaya akan vitamin A, C, dan E, ditambah lagi senyawa sulfur yang membantu produksi glutathione untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa glutathione, suatu antioksidan, menyerang radikal bebas, sehingga mengurangi kerusakan pada sistem kekebalan tubuh Anda.

Baca juga: 8 Jenis Makanan yang Bisa Memperpanjang Umur, Ada Sarden dan Brokoli

8. Paprika merah

Dilansir dari laman Healthline, paprika merah diketahui mengandung vitamin C hampir 3 kali lebih banyak dibandingkan jeruk Florida. Sayuran ini juga kaya akan beta-karoten.

Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C dapat membantu Anda menjaga kesehatan kulit.

Beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A, membantu menjaga kesehatan mata dan kulit Anda.

Baca juga: Potensi Manfaat Paprika untuk Meringankan Gejala Radang Sendi

9. Bayam

Selain kaya akan vitamin C, bayam juga mengandung banyak antioksidan dan beta-karoten, yang keduanya dapat meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh melawan infeksi.

Bayam paling sehat jika dimasak sesedikit mungkin agar nutrisinya terjaga. Namun, dimasak ringan membuat vitamin A lebih mudah diserap dan memungkinkan nutrisi lain dilepaskan dari asam oksalat.

Baca juga: Manfaat Bayam yang Wajib Diketahui, Sumber Zat Besi dan Kalsium

10. Pepaya

Satu pepaya kecil mengandung 100 persen dari jumlah kebutuhan vitamin C harian yang direkomendasikan.

Pepaya juga memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek anti-inflamasi.

Buah ini memiliki jumlah potasium, magnesium, dan folat yang cukup, yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.