6 Tips Sederhana agar Merasa Lebih Rileks, Cocok untuk Melepaskan Stres

KOMPAS.com - Rileks adalah istilah yang menggambarkan perasaan santai serta bagaimana cara tubuh melepaskan diri dari ketegangan fisik maupun mental.

Banyaknya aktivitas, gaya hidup, dan kesibukan kerja tentu membuat seseorang bisa merasakan stres.

Oleh karena itu, beberapa orang memilih untuk istirahat, berwisata, atau berolahraga sebagai bentuk relaksasi untuk melepaskan stres.

Rileks atau bersantai dapat membantu Anda tetap sehat, baik tubuh maupun pikiran, membantu Anda pulih dari tekanan sehari-hari yang dilemparkan kehidupan kepada Anda.

Baca juga: 5 Manfaat Stretching, Dapat Meningkatkan Kelenturan Tubuh hingga Melepas Stres

Dilansir dari laman Verywell Mind, mengelola stres sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Salah satu caranya adalah dengan relaksasi.

Stres dapat berdampak serius pada kesejahteraan Anda, karena menciptakan ketegangan fisik dan psikologis, dan ketegangan ini dapat saling mempengaruhi.

Merasa tegang secara fisik dapat meningkatkan ketegangan psikologis dan emosional Anda dan begitu pula sebaliknya.

Ketika Anda merasa rileks secara fisik, akan membantu meredakan stres psikologis, dan merilekskan pikiran dapat membantu melepaskan ketegangan di tubuh.

Oleh karena itu, Anda bisa belajar menguasai teknik yang memungkinkan tubuh dan pikiran menjadi rileks, sehingga menghilangkan ketegangan dan stres.

Baca juga: 5 Teknik Pernapasan Sederhana untuk Meredakan Stres

Cara untuk menjadi lebih rileks

iStockPhoto/martin-dm Ilustrasi tips sederhana menjadi lebih rileks.

Dilansir dari laman Healthline, berikut adalah beberapa cara mudah untuk membantu Anda menjadi lebih rileks:

1. Melatih pernapasan

Latihan pernapasan adalah salah satu strategi relaksasi yang paling sederhana, dan dapat secara efektif menenangkan tubuh dan pikiran Anda yang stres di mana saja kapan saja.

Duduk atau berbaring di tempat yang tenang dan nyaman, letakkan salah satu tangan Anda di atas perut.

Tarik napas dalam hitungan lambat tiga, lalu hembuskan napas dalam hitungan tiga lambat yang sama.

Baca juga: 7 Manfaat Positif Berjalan Kaki di Pagi Hari, Apa Saja?

2. Lepaskan ketegangan fisik

Ketika Anda merasa tertekan secara mental, secara tidak langsung fisik cenderung ikut merasa.