Selalu Terbangun di Pukul 3 Pagi? Ini 6 Penyebabnya

KOMPAS.com - Tidur adalah kebutuhan tubuh yang harus terpenuhi, seperti kebutuhan makan dan minum.

Apabila kebutuhan tidur tak tercukupi, maka ritme sirkadian tubuh akan terganggu dan metabolisme akan mengalami banyak masalah.

Gangguan tidur sendiri bermacam-macam, disebabkan oleh banyak faktor. 

Gangguan tidur bisa berupa insomnia atau susah tidur, sleep apnea, atau rutinitas tak lazim lainnya seperti terbangun di pukul 3 pagi.

Selalu terbangun rutin di pukul 3 pagi ini seperti alarm alami. Tanpa alasan, tiba-tiba mata terbuka dan kesadaran penuh menguasai kepala.

Apa yang terjadi?

Baca juga: Tidur Kurang dari 7-8 Jam Sehari Bisa Bikin Gemuk? Ini Kata Dokter

Penyebab selalu terbangun di pukul 3 pagi

Dilansir dari Livestrong, kebiasaan terbangun tengah malam ini karena tubuh mengalami masalah kesehatan tertentu atau mengidap gangguan tidur.

Vishesh K.Kapur, MD, MPH, profesor dari University of Washington menjelaskan beberapa penyebab mengapa kita selalu terbangun di pukul 3 pagi.

Ini adalah beberapa di antaranya:

1. Tubuh sudah terkondisikan

Manusia adalah makhluk yang bisa beradaptasi terhadap kebiasaan. Jadi ketika Anda melakukan satu kebiasaan, maka tubuh akan menciptakan jadwal baru untuk rutinitas itu.

Seperti misalnya Anda memiliki satu alasan untuk bangun di 3 pagi selama beberapa hari, maka di hari berikutnya ritme sirkadian tubuh sudah menyesuaikan diri akan rutinitas baru tersebut.

Sehingga tanpa alarm, tubuh akan otomatis terbangun di waktu yang sama.

Baca juga: 7 Cara agar Tidak Mendengkur Saat Tidur

2. Waktu tidur sudah tercukupi

Sepanjang malam, tubuh akan memasuki beberapa fase tidur. Terbangun secara spontan bisa saja terjadi karena fase tidur sudah memasuki tidur ringan, alias kebutuhan tidur sudah tercukupi dan Anda sudah melewati fase tidur pulas.

Menurut Vishesh, utang tidur yang membuat Anda mengantuk dan masuk ke fase tidur, biasanya terbayar di tiga fase pertama tidur ketika kita masuk ke REM sleep.

Jadi sisanya, hanyalah fase tidur ringan yang bisa membuat Anda mudah terjaga.