Ingin Pikiran Tenang dan Fokus di Hari Senin? Yuk Ikuti Cara Ini

KOMPAS.com - I Hate Monday. Kalimat itu seringkali dilontarkan ketika akhir pekan akan berakhir atau saat memulai awal pekan di hari Senin.

Hari Senin seolah menjadi momok bagi sebagian orang. Pasalnya selain harus menyudahi liburan, sebagian besar akan kembali bergulat dengan rutinitasnya sehari-hari.

Bangun pagi di hari Senin terkadang serasa malas. Namun deretan rencana dan rutinitas sudah menanti di depan mata. 

Untuk mendapatkan pencapaian terbaik di hari Senin, kita perlu mengendalikan pikiran.

Karenanya, penting bagi kita untuk menenangkan pikiran, sehingga dapat mendorong kita untuk lebih fokus.

Beikut cara cepat yang dapat dilakukan untuk menenangkan pikiran seperti dilansir dari goodhealth:

1. Bernafas

Tahukah Anda jika bernafas dengan benar bisa menyebabkan pikiran lebih tenang?

Ketika kita mengambil napas pendek dari dada, sistem saraf kita akan meregang dan menempatkan tubuh dalam mode flight or flight.

Namun, ketika kita mengambil napas dalam-dalam dari diafragma, tubuh akan terasa lebih santai dan dapat memperbarui tingkat energi kita.

Caranya, tarik napas hingga hitungan keempat, kemudian tahan napas selama tiga dan buang napas selama enam detik.

Cara tersebut akan memperlambat napas Anda, sehingga dapat mengurangi detak jantung dan menenangkan pikiran.

Baca juga: Lunaediesophobia, Phobia Hari Senin, Bagaimana Mengatasinya?

2. Mendengarkan Musik

Musik dapat berfungsi untuk menenangkan neurotransmiter di otak dan memiliki pengaruh besar pada suasana hati.

Dengarkan musik secara cermat, tidak hanya sebagai suara latar.

Sebagai bagian dari latihan harian Anda, buat daftar putar yang Anda sukai dan rasakan suara musik itu.

Suara itu akan membuat hari Anda terasa lebih cerah.