Pembelajaran Makanan Bergizi

KOMPAS.com - Melakukan aktivitas fisik memang bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.

Namun, semua hal tersebut akan sia-sia jika tidak dibarengi dengan konsumsi makanan bergizi.

Untuk melakukan aktivitas sehari-hari, pasti butuh energi. Energi yang dibutuhkan tersebut berasal dari makanan.  

Perpaduan antara konsumsi makanan bergizi dengan melakukan aktivitas fisik akan semakin berdampak positif untuk tubuh.

Makanan bergizi bisa didapat degan mengkonsumsi enam zat gizi, yakni karbohidrat, protein, lemak, mineral, vitamin, dan air.

Baca juga: Pembelajaran Aktivitas Fisik

Berikut penjelasannya yang dilansir dari situs Healthline dan Health.gov::

• Karbohidrat

Zat gizi ini merupakan bahan utama untuk menciptakan energi bagi tubuh, khususnya untuk sistem saraf pusat dan otak.

Karbohidrat juga bermanfaat untuk menciptakan sistem kekebalan tubuh atau melindungi dari berbagai penyakit.

Setidaknya karbohidrat harus memenuhi 45 persen hingga 65 persen dari total kebutuhan kalori harian tubuh.

Contoh karbohidrat adalah pasta, nasi, roti, kentang, susu, buah dan sayur-sayuran.

• Protein

Sama pentingnya dengan karbohidrat, protein merupakan zat penting sebagai penunjang utama untuk menjaga kesehatan tubuh.

Baca juga: Pengetahuan tentang Makanan Sehat

Protein sangat bermanfaat untuk pertumbuhan, kesehatan serta pemeliharaan tubuh. Diperkirakan 16 persen berat tubuh manusia berasal dari protein.

Berbeda dengan karbohidrat, protein tidak diolah menjadi energi. Namun, jika diperlukan protein bisa diolah untuk menjadi energi yang dibutuhkan tubuh.

Contoh protein adalah telur, kedelai, kacang-kacangan, daging, dan makanan laut atau seafood.

jacoblund Ilustrasi lari pagi

• Lemak

Lemak merupakan salah satu jenis zat gizi yang sering dianggap tidak baik untuk tubuh. Padahal tidak semua lemak buruk untuk tubuh.