5 Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Otak

KOMPAS.com - Otak merupakan organ vital yang memiliki fungsi sangat penting bagi tubuh.

Menjaga otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik berarti pula menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Di samping itu, menghindari kebiasaan-kebiasaan yang merusak otak juga perlu dilakukan.

Kebiasaan yang merusak otak

Dilansir dari WebMD, berikut adalah 6 kebiasaan buruk yang dapat merusak otak:

1. Kurang

Kebiasaan kurang tidur dapat menjadi penyebab demensia, termasuk penyakit Alzheimer. 

Baca juga: Astronot Alami Perubahan Otak Setelah Berbulan-bulan Kembali ke Bumi

Memiliki pola tidur yang teratur menjadi hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan otak.

Jika memiliki masalah dengan tidur, hindari alkohol, kafein, dan penggunaan elektronik di malam hari.

3. Terlalu banyak makan junk food

Bagian otak yang terkait dengan pembelajaran, memori, dan kesehatan mental lebih kecil pada orang yang sering mengonsumsi junk food. 

Di samping itu, buah beri, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau dapat menjaga fungsi otak dan memperlambat penurunan mental. 

3. Menggunakan headphone dengan volume maksimal

Headphone dengan volume maksimal dapat merusak pendengaran secara permanen hanya dalam 30 menit. 

Baca juga: 5 Manfaat Stroberi, Salah Satunya Bantu Tingkatkan Fungsi Otak

Tapi, bukan hanya telinga yang terganggu. Gangguan pendengaran pada orang dewasa yang lebih tua terkait dengan masalah otak, seperti Alzheimer dan hilangnya jaringan otak.

Ini mungkin karena otak harus bekerja sangat keras untuk memahami suara yang ada di sekitar sehingga tidak dapat menyimpan apa yang telah didengar ke dalam memori.