Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 15/05/2022, 17:02 WIB
Lulu Lukyani

Penulis

KOMPAS.com - Olahraga teratur dapat membantu makanan bergerak melalui sistem pencernaan, menurunkan peradangan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Tetapi, menemukan aktivitas fisik yang tepat untuk membantu sistem pencernaan tidaklah mudah, terutama bagi yang memiliki gangguan gastrointestinal (GI).

Olahraga untuk menyehatkan sistem pencernaan

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 4 olahraga yang menyehatkan sistem pencernaan dan tubuh secara keseluruhan.

1. Yoga

Bagi banyak orang, yoga adalah latihan spiritual. Faktanya, pose, pernapasan, dan meditasi semuanya membantu meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental.

Dalam sebuah studi tahun 2016 yang melibatkan orang-orang dengan penyakit Crohn yang tidak aktif, para peneliti menemukan bahwa yoga dapat meningkatkan kualitas hidup dan tingkat stres tanpa efek samping.

Baca juga: Sering Migrain? Ini 5 Tips dan 3 Olahraga untuk Kurangi Nyerinya

Kebanyakan pose yoga umumnya aman. Tetapi, bisa tidak aman jika tidak tahu bagaimana melakukannya dengan benar. 

Sebaiknya, mulai dengan mempelajari beberapa pose setiap hari. 

Jika tidak tahu harus mulai dari mana, ada banyak aplikasi dan video yoga di internet yang ditujukan untuk pemula.

Selain itu, mengikuti kelas yoga yang didampingi oleh profesional juga bisa menjadi pilihan.

2. Tai Chi

Tai chi adalah olahraga kuno yang melibatkan serangkaian gerakan lambat dan pernapasan dalam yang terfokus. 

Baca juga: Jenis Olahraga untuk Mengatasi Gula Darah Tinggi

Meskipun ada ruang untuk penelitian lebih lanjut, penelitian menunjukkan bahwa tai chi dapat meningkatkan kualitas hidup pada orang sehat serta orang yang menderita penyakit kronis.

Untuk mendapatkan manfaat penuh dari tai chi, olahraga ini harus dilakukan dengan benar.

Jika ingin mencobanya, bisa mulai dengan mempelajari tai chi dari video.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com