4 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Musim Hujan

KOMPAS.com - Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) mengatakan, saat ini Indonesia sedang mengalami peralihan ke musim hujan.

Tak heran, cuaca di Indonesia masih tidak menentu, kadang panas dan kadang hujan.

Saat cuaca tidak menentu, kadang membuat badan mudah sakit atau lebih mudah lemas.

Namun jangan khawatir, dokter mengatakan ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar badan tetap fit.

Baca juga: 7 Makanan untuk Meningkatkan Imun di Musim Pancaroba

Cara badan tetap bugar di masa pancaroba dan pandemi

Dokter Spesialis Penyakit Dalam dari Primaya Hospital Bhakti Wara, Bangka Belitung dr Mauludi Rahmantya Tranggana, Sp.PD mengatakan bahwa prinsip utama menjaga kesehatan adalah menciptakan kebiasaan yang baik bagi tubuh.

"Ini termasuk makan yang teratur, tidur yang cukup, dan aktivitas fisik yang cukup," kata dokter Mauludi kepada Kompas.com, Selasa (26/10/2021).

1. Makan

Mauludi mengatakan agar kita bisa mengatur jadwal makan dengan baik selama masa pancaroba ini.

"Karena jadwal makan sangat menentukan kinerja metabolisme tubuh," kata Mauludi mengingatkan.

Selain mengatur jadwal makan, kita juga harus memperbanyak makan makanan yang bergizi, seperti buah dan sayur.

Jumlah porsi makanan juga harus diperhatikan. Menurut Mauludi, porsi makan yang berlebih atau kurang akan berdampak negatif pada tubuh.

"Makanlah dengan porsi yang cukup, disesuaikan dengan kondisi masing-masing," kata dia.

2. Tidur

Kebutuhan tidur manusia dewasa rata-rata adalah 6-8 jam.

"Di sini harus dibedakan antara tidur siang dan tidur malam," jelas Mauludi.

Dia mengatakan, banyak orang yang salah menafsirkan mengenai kebutuhan tidur harian, terutama anak-anak muda.

Sebagai contoh, ada anak muda yang di malam hari begadang dan tidur hanya 3 jam. Kemudian pada siang harinya, dia balas tidur siang selama 4 jam dan menganggap hal tersebut cukup mengkompensasi kurangnya jam tidur. Padahal hal tersebut tidak tepat.