7 Makanan untuk Meningkatkan Imun di Musim Pancaroba

KOMPAS.com – Musim pancaroba merupakan musim peralihan antara dua musim, yakni musim hujan dan musim kemarau.

Musim pancaroba dari musim hujan ke musim kemarau biasanya terjadi pada bulan Maret dan April.

Sementara itu, musim pancaroba dari musim kemarau ke musim hujan terjadi pada bulan Oktober hingga Desember.

Pada musim pancaroba, biasanya banyak orang yang mengalami masalah kesehatan, seperti flu, pilek, dan batuk.

Untuk mencegah penyakit tersebut dan menjaga tubuh tetap sehat, dibutuhkan asupan yang sehat dan seimbang.

Baca juga: Musim Pancaroba, Ini Ciri-ciri Datangnya Puting Beliung Menurut BMKG

Berikut adalah makanan untuk meningkatkan imun di musim pancaroba, dilansir dari Medical News Today, 10 Juli 2018.

1. Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung antioksidan yang disebut theobromine yang dapat membantu meningkatkan imun tubuh sekaligus melindungi dari radikal bebas.

Radikal bebas merupakan molekul yang diproduksi tubuh ketika memecah makanan atau saat bersentuhan dengan polutan.

2. Kunyit

Kunyit merupakan rempah yang banyak digunakan dalam membuat makanan dan minuman tradisional.

Selain itu, kunyit juga dimanfaatkan sebagai obat tradisional dengan manfaatnya yang mampu meningkatkan imun tubh.

Baca juga: Mengapa Kita Lebih Sering Sakit Saat Musim Pancaroba?

3. Ikan berminyak

Ikan berminyak, seperti ikan salmon dan ikan tuna, merupakan makanan yang sangat kaya akan asam lemak omega-3.

Menurut sebuah laporan tahun 2014, asupan asam lemak omega-3 jangka panjang dapat mengurangi risiko rheumatoid arthritis (RA).