Libur Lebaran, Ini Daftar Makanan dan Minuman yang Jangan Dikonsumsi Berlebihan menurut Kemenkes

KOMPAS.com – Momen libur Lebaran biasanya jadi waktunya makan-makan bagi banyak orang di Indonesia.

Terlebih saat libur Lebaran, masyarakat tidak lagi menjalankan puasa Ramadhan, sehingga biasanya makan lebih banyak.

Apalagi, saat Lebaran biasanya ada banyak makanan yang tersaji, sehingga menggoda untuk disantap.

Baca juga: Jangan Kebanyakan, Ini Anjuran Konsumsi Garam Harian Menurut Kemenkes

Namun di balik kelezatan itu, ternyata ada bahaya yang mengancam apabila kita makan terlalu banyak.

Terutama, makanan yang banyak mengandung garam (natrium) dan gula karena bisa mengancam kesehatan, apabila dikonsumsi berlebihan.

 

 

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh Foodplace (@my.foodplace)

Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, Anjuran Konsumsi gula per orang per hari adalah 4 sendok makan (50 gram)

Sementara itu, anjuran Konsumsi garam adalah 2000 miligram natrium atau setara dengan 1 sendok teh (5 gram).

Makanan yang jangan dikonsumsi berlebihan

Berikut ini adalah daftar makanan yang jangan sampai dikonsumsi berlebihan, terutama saat Lebaran:

Mi instan

Dok. Shutterstock Apakah Boleh Makan Mi Instan Ketika Sahur? Ini Penjelasannya...

• Alasan: tinggi natrium/garam: (1800-2000 miligram per bungkus)
• Batas konsumsi natrium: 2000 miligram per hari
• Faktor risiko: Tekanan darah tinggi

Kornet

SHUTTERSTOCK/ELENA VESELOVA Ilustrasi kornet sapi rumahan.

• Alasan: tinggi natrium atau garam
• Faktor risiko: Tekanan darah tinggi

Sosis

SHUTTERSTOCK/DENISMART Ilustrasi sosis, salah satu olahan daging turut meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

• Alasan: Tinggi natrium
• Faktor risiko: tekanan darah tinggi

Krimer kental manis

DOK. Shutterstock/New Africa SKM produk olahan susu yang populer di Asia.

• Alasan: Tinggi lemak dan gula (1 sendok makan: 3,5 gram lemak dan 17 gram gula)
• Faktor risiko: gula darah dan lemak dalam darah tinggi

Sirup

SHUTTERSTOCK/RIMMA BONDARENKO Ilustrasi sirup, minuman yang harus dihindari penderita asam urat.

• Alasan: Tinggi gula (1 sendok makan: 9,79 gram gula)
• Batas konsumsi gul:a 50 gram per hari, lemak 67 gram per hari
• Faktor risiko: gula darah tinggi