2 Cara Tenangkan Hati dan Meredakan Stres Saat Menghadapi Masalah

KOMPAS,com - Sebagian orang sering mengalami stres dan depresi saat menghadapi permasalahan.

Jika tidak ditangani dengan baik, stres tersebut dapat memperburuk kondisi fisik dan psikis seseorang dari waktu ke waktu.

Untuk mengatasi hal tersebut, dosen Universitas Muhammadiyah Malang (UMM), Hudanian menjelaskan bahwa stres adalah reaksi fisik dan batin yang dialami seseorang ketika menghadapi suatu ancaman.

Sementara itu, depresi adalah emosi negatif yang terjadi secara terus menerus hingga bertumpuk-tumpuk.

“Sebenarnya stres adalah kondisi yang wajar dialami oleh manusia karena hal ini adalah reaksi alami tubuh dalam merespon ancaman. Sisi positif dari stres adalah membuat kita waspada dengan beragam keadaan. Lain halnya dengan depresi, jika terjadi berkepanjangan bisa mengganggu aktivitas kita dalam kehidupan sehari-hari,” kata dosen Fakultas Psikologi tersebut dilansir dari laman UMM.

Lebih lanjut, Hudan menuturkan bahwa stres dan depresi bisa dialami oleh berbagai kalangan usia.

Baca juga: Dosen Psikologi UMM: Dua Cara Redakan Stres untuk Tenangkan Hati

Beberapa contohnya adalah keluarga yang tidak harmonis, perubahan hormon saat pubertas, dan ketidakmampuan diri dalam mengekspresikan emosi.

“Karena hal tersebut peran orang tua sangat penting. Utamanya untuk mendampingi anak-anak dalam mengelola emosi di setiap jenjang usia. Salah satu hal yang bisa dilakukan para orang tua adalah dengan membuat anak terbuka akan masalah yang dihadapi. Upaya yang patut dicoba adalah dengan menjadi sahabat dengar yang baik.,” ungkap Hudan.

Ada dua tahap yang bisa dilakukan seseorang dalam menangani stres. Kedua hal tersebut meliputi emosi fokus dan problem fokus.

Ketika seseorang tertimpa masalah atau ancaman, tubuh akan mengeluarkan emosi seperti marah atau keinginan untuk menangis.

Setelah itu, akan ada perasaan lega dalam diri individu. Hal itulah yang dinamakan emosi fokus. Sementara problem fokus lebih ditujukan pada penyelesaian masalah penyebab stres.

“Sebenarnya meluapkan emosi untuk menangani stres bukan sesuatu yang salah. Namun hal tersebut tidak akan menyelesaikan masalah," ujar Kepala Bimbingan Konseling (BK) UMM itu.

Ia mengatakan perlu adanya keberanian dalam diri individu untuk menghadapi ancaman yang melandanya agar stres tidak bertumpuk menjadi depresi.

Namun jika stres dan depresi telah mengganggu kegiatan sehari-hari, Hudan menyarankan untuk segera memeriksakan diri ke pihak yang profesional seperti psikiater.

Baca juga: 4 Metode Belajar Anti-stres dan Anti-lelah, Bisa Dicoba

“Saya tahu, masyarakat menganggap bahwa orang yang ke psikiater adalah mereka yang gila. Padahal anggapan itu sangatlah salah. Lebih baik mengetahui kondisi mental kita dan menanganinya daripada gangguan tersebut semakin parah,” pungkasnya.

(Sumber: Kompas.com Penulis Sandra Desi Caesaria | Editor Ayunda Pininta Kasih)