Bolehkah Penderita Diabetes Minum Air Kelapa Muda? Ini Kata Ahli

KOMPAS.com - Air kelapa kerap disebut sebagai minuman super karena memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Air kelapa adalah sumber gula, mengandung elektrolit, dan memiliki efek hidrasi yang cepat.

Tak heran, minuman dengan rasa sedikit manis ini kerap dikonsumsi setelah olahraga untuk mengembalikan energi tubuh.

Diketahui, rasa manis air kelapa itu diperoleh dari kandungan gula alaminya.

Mengingat kandungan gulanya, bolehkah penderita diabetes minum air kelapa?

Baca juga: Air Kelapa Muda Vs Air Kelapa Tua Sehat Mana? Ini Beda dan Manfaatnya

Air kelapa boleh diminum penderita diabetes, asalkan...

Ahli gizi integratif Payal Kothari mengatakan, penderita diabetes boleh mengonsumsi air kelapa asalkan diimbangi dengan olahraga.

Air kelapa mengandung elektrolit alami seperti magnesium dan kalium. Magnesium di dalam air kelapa mampu meningkatkan energi dan memberikan efek menenangkan pada saraf.

Sedangkan kaliumnya mampu mengatur fungsi ginjal, menambah kekuatan otot, dan menurunkan risiko stroke.

Kendati demikian, air kelapa mengandung gula alami. Pada air kelapa yang manis, kadar gulanya bisa dua kali lebih banyak daripada larutan gula dan air.

Oleh sebab itu, Kothari merekomendasikan penderita diabetes untuk mengonsumsi air kelapa dengan diimbang olahraga.

Dia mengatakan, penderita diabetes yang rutin berolahraga boleh mengonsumsi air kelapa maksimal 1 kali sehari.

"Ini tidak akan menyebabkan lonjakan kadar glukosa. Orang dengan kadar gula darah yang sangat tidak terkontrol disarankan untuk tidak melakukannya karena dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah dengan segera,” kata dia, dilansir dari Hindustan Times.

Jika dikonsumsi secara terbatas, air kelapa justru bisa bermanfaat bagi penderita diabetes.

Baca juga: Air Kelapa Muda Vs Air Putih, Mana yang Lebih Baik?

Waktu terbaik mengonsumsi air kelapa bagi penderita diabetes

Lebih lanjut, Kothari menyampaikan bahwa waktu terbaik untuk mengonsumsi air kelapa adalah saat perut masih kosong. Atau, minuman ini juga baik dikonsumsi setelah olahraga.

Khusus bagi penderita diabetes, pilihlah air kelapa dari buah yang masih berwarna hijau. Hal ini karena kandungan gula pada kelapa muda lebih sedikit.