Bagaimana Aturan Minum Vitamin B Kompleks saat Puasa? Ini Kata Ahli UGM

KOMPAS.com - Selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan, umat muslim yang minum obat atau suplemen perlu melakukan penyesuaian, termasuk untuk mengonsumsi vitamin B kompleks. 

Seperti diketahui, untuk menjaga kesehatan, sebagian orang direkomendasikan dokter untuk minum suplemen vitamin B kompleks. 

Dilansir dari Kompas.com, Senin (23/5/2022), vitamin B kompleks adalah kombinasi delapan jenis vitamin B yang dapat larut dalam air.

Vitamin B kompleks terdiri atas vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (asam pantotenat), vitamin B6 (pyridoxine), vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (folat), dan vitamin B12 (cobalamin).

Lantas, bagaimana aturan minum vitamin B kompleks saat puasa? Berikut penjelasan pakar.

Baca juga: Bolehkah Vitamin B Kompleks Diminum Setiap Hari? Ini Kata Ahli UGM

Penjelasan ahli UGM tentang aturan minum suplemen B kompleks saat puasa

Guru Besar Fakultas Farmasi Universitas Gadjah Mada (UGM) Yogyakarta, Prof Zullies menjelaskan, secara umum manfaat vitamin B kompleks saat puasa atau tidak puasa tidak ada bedanya.

Ia mengatakan, vitamin B kompleks beserta vitamin dan mineral lainnya adalah mikronutrien yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi dan metabolisme tubuh.

"Ini (vitamin dan mineral) bisa diperoleh dari makanan sehari-hari jika cukup bergizi," ujar Zullies, kepada Kompas.com, Rabu (22/3/2024).

Terkait aturan minum vitamin B kompleks ketika berpuasa, vitamin ini dapat dikonsumsi saat sahur atau berbuka piasa.

Dosis minum vitamin B kompleks ketika berpuasa sebanyak satu kali dalam satu hari.

Zullies menegaskan, bahwa vitamin B kompleks tidak mempunyai efek samping yang signifikan.

Karena alasan itulah vitamin B kompleks umumnya relatif aman dan dapat diminum oleh anak-anak sesuai dosis yang dianjurkan pada kemasan.

Baca juga: Benarkah Vitamin B Kompleks Bisa Mengobati Keluhan Penyakit Saraf?

Bolehkah minum vitamin B kompleks tiap hari?

Di sisi lain, Zullies mengatakan bahwa vitamin B kompleks dapat diminum setiap hari untuk menjaga fungsi saraf.

Dosis minum vitamin B kompleks adalah satu pil setiap hari dan tidak memerlukan resep dokter.

Zullies menyampaikan, bila seseorang mengonusmsi vitamin B kompleks secara berlebihan, kelebihan asupan vitamin ini akan dikeluarkan tubuh melalui urine.

"Vitamin B termasuk yang larut dalam air. Nggak (memerlukan resep dokter). Itu termasuk obat bebas, lingkaran hijau. Konsumsi 1-3 kali sehari masih wajar. Satu kali sehari cukup," imbuhnya.

Agar lebih aman dan minim risiko efek samping, ada baiknya setiap orang yang ingin minum vitamin B kompleks lebih dulu berkonsultasi ke dokter.

Baca juga: Ramai soal Vitamin B Kompleks Bisa Membantu Daya Ingat dan Konsentrasi, Benarkah? Ini Penjelasannya