5 Alasan Tak Dianjurkan Minum Kopi Saat Sahur dan Berbuka Puasa

KOMPAS.com - Kopi adalah salah satu minuman paling populer di dunia dan sering kali dijadikan sebagai minuman untuk mengawali hari.

Diketahui, kopi mengandung kafein yang bermanfaat untuk mendukung kesehatan tubuh, meningkatkan kewaspadaan, suasana hati, serta stamina.

Namun, tahukah Anda bahwa kopi justru menjadi minuman yang tak dianjurkan untuk dikonsumsi saat bulan puasa, baik saat sahur maupun berbuka?

Berikut beberapa alasan mengapa kopi tidak dianjurkan untuk diminum saat sahur dan berbuka:

Baca juga: Tidak Dianjurkan Minum Teh Saat Sahur dan Berbuka Puasa, Ini Alasannya

Alasan kopi tak dianjurkan untuk diminum saat puasa

1. Meningkatkan frekuensi buang air kecil

Dokter gizi komunitas Tan Shot Yen mengatakan, seseorang harus menghindari minum kopi di waktu sahur dan berbuka lantaran memiliki efek diuretik.

Diuretik merupakan zat yang dapat meningkatkan aliran darah ke ginjal.

Efek ini dapat meningkatan produksi urine, sehingga meningkatkan frekuensi buang air kecil pada seseorang.

"Minuman berkafein seperti teh dan kopi sebaiknya dihindari. Sebab minuman ini memiliki sifat diuretik. Artinya, minum kopi dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil," ujarnya kepada Kompas.com, Selasa (12/3/2024).

2. Menyebabkan dehidrasi

Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda saat sahur dapat membuat tubuh menjadi cepat kehilangan air.

Akibatnya, kondisi ini bisa membuat seseorang menjadi cepat haus dan lelah di siang hari saat menjalani puasa. Kondisi ini disebabkan karena efek diuretik yang ada pada kopi.

Untuk itu, Tan menyarankan agar seseorang memenuhi asupan cairan tubuh saat sahur dan berbuka dengan minum air putih.

"Cukupi air minum, bukan dengan kopi atau teh yang membuat tubuh dehidrasi karena sifatnya yang diuretik," ucap Tan.

Baca juga: Studi Ungkap Menghirup Aroma Kopi Bisa Memberikan Manfaat Kesehatan

3. Mengganggu jam tidur di malam hari

Minuman berkafein, baik kopi maupun teh yang dikonsumsi saat waktu berbuka dapat menyebabkan gangguan tidur di malam hari.

Beberapa penelitian menunjukkan, kafein dapat menghambat produksi melatonin yang mengakibatkan kualitas tidur memburuk. Melatonin sendiri adalah hormon yang memberi sinyal pada otak untuk tidur.

Di sisi lain, kurang tidur juga telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan dan mental, termasuk kelelahan, gangguan memori, dan berkurangnya rentang perhatian.