7 Cara Mencegah Haus Saat Puasa, Apa Saja?

KOMPAS.com - Puasa Ramadhan merupakan salah satu ibadah yang dijalani oleh umat Islam di seluruh dunia.

Selama lebih dari 12 jam, umat Islam yang berpuasa tidak akan mengonsumsi apapun, baik makanan atau minuman.

Meski sudah minum saat sahur, serangan haus tetap bisa datang kapan saja selama muslim berpuasa.

Selain berdiam diri di ruangan ber-AC, ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk mencegah rasa haus ketika berpuasa.

Baca juga: Aturan Buka Puasa dalam KRL, LRT, MRT, dan TransJakarta

Cara mencegah haus saat puasa

1. Hindari makanan olahan

Ahli gizi klinis dari Klinik Healthbay Dubai, Sara Abdelghany mengatakan, beberapa sajian harus dihindari agar tubuh tidak mudah haus saat berpuasa.

Ia menyarankan, sebaiknya menghindari beberapa makanan olahan, seperti sosis, daging yang dilapisi tepung roti, dan sup siap saji, dikutip dari Al Arabiya English, Sabtu (17/4/2021).

Menurut Abdelghany, makanan olahan termasuk hidangan yang tinggi kadar natrium dan mono-natrium. Kedua zat ini akan menyebabkan rasa haus yang berlebihan selama tubuh sedang berpuasa.

Baca juga: Di Mana Daerah dengan Durasi Puasa Tersingkat dan Terlama di Indonesia?

2. Hindari minuman berkafein

Minuman berkafein, seperti kopi dan minuman ringan, sebaiknya juga dihindari saat sahur atau berbuka.

Abdelghany menuturkan bahwa jenis minuman ini akan menyebabkan tubuh kehilangan air dan meningkatkan dehidrasi.

“Hidrasi adalah kunci selama Ramadhan karena umat Islam menghabiskan waktu berjam-jam tanpa minum seteguk air pun,” kata Abdelghany.

Baca juga: Apakah Berenang Membatalkan Puasa? Ini Penjelasan MUI

3. Minum air secara bertahap

Lebih lanjut, Abdelghany menyarankan untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup. Ia menyarankan untuk buka puasa dengan satu hingga dua gelas air.

Lalu, usahakan untuk mengonsumsi satu gelas air putih setiap satu jam berikutnya setelah berbuka puasa.

Hindari menunggu sampai sahur untuk minum air putih. Cara ini justru akan menambah rasa haus keesokan harinya

Minum air putih dalam jumlah banyak saat sahur akan membuat hidrasi berlebihan pada tubuh.

Kondisi ini tentu tidak disarankan karena akan menghabiskan kadar potasium dan meningkatkan rasa haus.

Baca juga: Waktu dan Jenis Olahraga yang Tepat Saat Bulan Puasa Ramadhan