6 Penyebab Napas Ngos-ngosan dan Mudah Lelah Saat Naik Tangga

Akibatnya, tubuh Anda membutuhkan oksigen untuk memasok energi ke otot Anda.

Semakin banyak menaiki tangga, semakin banyak pula oksigen yang diperlukan untuk mempertahankan kegiatan tersebut. Hal ini memicu peningkatan pernapasan.

Baca juga: Berapa Kecepatan Jalan Kaki di Treadmill untuk Menurunkan Berat Badan?

4. Memanfaatkan berbagai jenis otot

Saat Anda melakukan aktivitas aerobik, seperti menaiki tangga, tubuh akan memanfaatkan serat tipe dua, yakni serat yang berkedut cepat dan mendukung gerakan yang kuat, seperti mengangkat beban berat atau berlari.

Hal ini dapat menyebabkan penumpukan ion hidrogen dan karbon dioksida dalam otot dan darah.

Anda membutuhkan oksigen untuk membersihkannya agar tidak menimbulkan kelelahan.

Kebutuhan yang lebih tinggi ini memaksa tubuh Anda untuk merespons dengan meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan. Karena itu, Anda merasa terengah-engah saat menaiki tangga.

Baca juga: 4 Alasan Jalan Kaki Bisa Meningkatkan Kinerja Otak

5. Faktor gravitasi

Ketika Anda menaiki tangga, tubuh akan mengambil langkah lebih besar dan pinggul akan terangkat lebih tinggi, sehingga melibatkan lebih banyak serat otot.

Pada saat yang sama, gravitasi akan menarik Anda kembali ke bawah dan otot-otot harus bekerja ekstra untuk mengatasi perlawanan tersebut.

Akibatnya, kerja jantung lebih meningkat sehingga detak jantung dan laju pernapasan Anda ikut meningkat.

6. Jarang berolahraga

Prinsip berolahraga adalah tubuh akan beradaptasi dengan tuntutan khusus atau specificity.

Ibaratnya, jika Anda ingin menjadi pelari yang lebih baik, Anda harus berlari secara teratur. Hal itu juga berlaku jika Anda ingin tidak mudah lelah saat menaiki tangga.