7 Kebiasaan Sehari-hari yang Membuat Umur Lebih Panjang, Apa Saja?

KOMPAS.com - Semua orang pasti menginginkan umur yang panjang, badan yang sehat, dan hati yang bahagia.

Oleh karena itu, sebisa mungkin, orang-orang akan menjaga kesehatan mental dan jasmaninya agar lebih sehat.

Untuk mendapatkannya, kita bisa menerapkan berbagai kebiasaan sehat yang dapat dilakukan sehari-hari.

Jika dilakukan secara terus-menerus dan teratur, kebiasaan ini dapat membuat usia menjadi lebih panjang.

Apa saja kebiasaan yang bisa memperpanjang umur?

Baca juga: Bagaimana Kehidupan Sehari-hari Samurai Jepang Zaman Dahulu?

1. Makan kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah sumber nutrisi yang kaya akan protein, serat, antioksidan, dan berbagai zat gizi lainnya, dilansir dari Healthline.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kacang-kacangan punya efek yang menyehatkan, seperti mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, peradangan, dan diabetes.

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi setidaknya 3 porsi kacang-kacangan per minggu memiliki risiko kematian dini 39 persen lebih rendah.

Baca juga: Waspada, Ini 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Memicu Asam Lambung Naik

2. Menjaga lingkungan sosial

Freepik Ilustrasi menjaga pertemanan dan lingkungan sosial

Para peneliti mengungkapkan jika memiliki lingkungan sosial sehat dapat meningkatkan peluang untuk bertahan hidup sampai 50 persen.

Bahkan, hanya dengan memiliki 3 hubungan sosial dapat mengurangi risiko kematian dini hingga lebih dari 200 persen.

Lingkaran sosial yang kuat juga dapat membantu untuk mengurangi stres yang terjadi pada tubuh dan juga mental.

Baca juga: Dikeluhkan Kian Boros, Ini Cara Menghemat BBM untuk Penggunaan Sehari-hari

3. Punya pola tidur yang baik

Tidur menjadi kegiatan yang sangat penting untuk mengatur fungsi sel dan membantu memulihkan kondisi tubuh.

Sebuah penelitian terbaru mengatakan jika umur yang panjang kemungkinan besar terkait dengan pola tidur yang teratur.

Selain itu, durasi tidur yang cukup juga menjadi salah satu faktor pendukung seseorang punya badan yang sehat dan bugar.