Waktu Terbaik untuk Minum Susu, Pagi atau Malam?

KOMPAS.com - Susu adalah minuman yang penuh gizi dan bermanfaat kesehatan bagi tubuh.

Bukan hanya sebagai sumber protein, susu juga menyimpan segudang vitamin dan mineral yang bisa menguatkan tulang.

Selain itu, susu juga kaya akan unsur-unsur seperti kalsium, riboflavin, fosfor, vitamin A, vitamin B12, potassium, magnesium, dan yodium.

Dikutip dari News 18 (12/5/2023), ahli gizi menyarankan agar seseorang minum secangkir susu setiap hari untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot.

Menurut sebuah penelitian di Australia, mengonsumsi susu dalam jumlah yang tepat dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner dan kolesterol.

Namun, sangat penting untuk mengetahui waktu yang tepat untuk meminum susu agar bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal.

Lantas, kapan waktu yang tepat untuk meminum susu?

Waktu terbaik untuk minum susu

PIXABAY/1195798 Ilustrasi susu.

Terdapat perbedaan pendapat mengenai waktu terbaik untuk minum susu, apakah di pagi atau malam hari.

Faktanya, banyak orang tidak mentoleransi laktosa yang ada dalam susu karena mereka menderita suatu kondisi yang disebut intoleransi laktosa.

Oleh karena itu, mereka menjadi lebih rentan terhadap masalah perut seperti gas dan kembung.

Menurut ilmu kesehatan dari India (Ayurveda), minum susu di malam hari sebelum tidur sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Sedangkan bagi anak, sangat penting untuk minum susu di pagi hari.

Kemudian, Ayurveda juga mengatakan, minum susu di malam hari dapat menyeimbangkan pencernaan di dalam tubuh.

Artinya, minum susu di malam hari dapat memberi nutrisi yang maksimal bagi yang meminumnya.