4 Efek Samping Sawo bagi Tubuh, Termasuk Potensi Berat Badan Naik

Namun, terlalu banyak asupan serat justru berbalik menyerang sistem pencernaan serta memicu beberapa masalah, seperti kembung, kram perut, sembelit, diare, dan dehidrasi.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari mengonsumsi sawo terlalu banyak, terutama dalam waktu bersamaan.

Dilansir dari Indonesiabaik.id, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan seseorang untuk mengonsumsi sayuran dan buah sebanyak 400 gram per hari.

Jumlah tersebut terdiri dari 250 gram sayur serta 150 gram buah per orang untuk setiap harinya.

Merujuk pedoman tersebut, konsumsi satu buah sawo matang per hari termasuk cukup untuk setiap orang.

Baca juga: 5 Efek Samping Semangka Kuning, Waspada Gula Darah Naik!

2. Mulut gatal

Sawo adalah buah dengan cita rasa manis dan tekstur lembut, sehingga mudah untuk dikonsumsi maupun dicerna oleh tubuh.

Kendati demikian, kondisi tersebut tidak berlaku untuk buah sawo yang belum matang sempurna.

Pasalnya, sawo mentah mengandung tanin dan zat astringen yang dapat menimbulkan sensasi gatal di mulut.

Mengonsumsi buah mentah juga berpotensi menyebabkan iritasi dan radang tenggorokan yang dapat berimbas pada gangguan pernapasan.

3. Potensi berat badan naik

Konsumsi buah sawo membantu memberikan energi pada tubuh sekaligus memperbaiki suasana hati.

Namun, sawo yang manis memiliki kalori dalam jumlah cukup tinggi, yakni 140 kalori per 170 gram.

Tingginya kalori buah ini membuat seseorang perlu membatasi porsinya saat diet karena berpotensi menaikkan berat badan.

Selain itu, bagi penderita obesitas, Kementerian Kesehatan turut mengimbau untuk menghindari buah berenergi tinggi termasuk sawo agar berat badan tak semakin bertambah.

Baca juga: 3 Efek Samping Mangga, Berapa Porsi Tepat untuk Tubuh?

4. Alergi

Dikutip dari laman Healthline, efek samping sawo juga meliputi alergi pada orang-orang tertentu.

Menurut sebuah penelitian, sawo mengandung protein tertentu yang berpotensi memicu reaksi alergi.

Meski jarang terjadi, beberapa orang yang memiliki alergi pada buah ini akan mengalami gejala, seperti gatal-gatal, ruam, mual, muntah, serta sesak napas.

Bahkan, alergi akibat buah ini sangat mungkin berkembang hingga anafilaksis, suatu reaksi alergi berat dan tiba-tiba yang dapat mengancam nyawa.