Minum Air Putih Bisa Menurunkan Tekanan Darah, Ini Penjelasannya

KOMPAS.com - Ada beberapa manfaat yang dapat dirasakan tubuh ketika seseorang mengonsumsi air putih secara rutin.

Minum air putih bisa mencegah kekurangan cairan atau dehidrasi, mencegah penyakit jantung, sekaligus melembapkan kulit.

Di sisi lain, minum air putih juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi atau penyakit tekanan darah tinggi.

Baca juga: Bisa Kram dan Bengkak, Ini 7 Tanda Minum Air Putih Terlalu Banyak

Alasan minum air putih bisa menurunkan tekanan darah

Merujuk Very Well Health, minum air putih dapat membantu menormalkan tekanan darah, meski hal ini tidak secara serta merta menurunkan tekanan darah.

Perlu diketahui bahwa darah terdiri dari 90 persen air yang volume keseluruhannya akan berkurang ketika dehidrasi.

Ketika hal tersebut terjadi, tubuh akan merespons dengan mempersempit pembuluh darah sehingga menyebabkan tekanan darah meningkat.

Walau minum air bukanlah satu-satunya solusi untuk gangguan tekanan darah tinggi, namun penderita hipertensi tetap disarankan untuk menghidrasi tubuhnya.

Mereka disarankan meminum delapan gelas air per hari untuk menjaga tekanan darah tetap terkendali.

Baca juga: Mencegah Asam Urat Kambuh dengan Banyak Minum Air Putih

Kurang minum air putih menyebabkan sekresi vasopresin

Bila orang kurang minum air putih, maka dapat memicu tubuh melakukan sekresi vasopresin.

Dilansir dari Healthmatch, jumlah vasopresin yang tinggi menyebabkan pembuluh darah mengerut sehingga tekanan darah meningkat.

Vasopresin adalah hormon yang dikeluarkan tubuh ketika jumlah natrium yang tinggi dalam darah.

Di sisi lain, ada kemungkinan juga tubuh mengeluarkan hormon ini ketika volume darah rendah.

Kedua kondisi tersebut dapat terjadi ketika tubuh kehilangan terlalu banyak cairan.

Dari situ, ginjal akan menyerap kembali air ketika tubuh mengalami dehidrasi dan bukannya mengeluarkannya sebagai urine.

Baca juga: 7 Alasan Mengapa Minum Air Putih Bisa Menurunkan Berat Badan

Cara menurunkan tekanan darah

Selain minum air putih, ada cara lain supaya seseorang bisa menurunkan tekanan darah dengan cara yang sehat.

Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes), berikut cara menurunkan tekanan darah:

• Latihan beban
• Aktif bergerak
• Membatasi konsumsi alkohol
• Menurunkan berat badan
• Memeriksa kandungan pada kemasan makanan.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Putih di Malam Hari bagi Kesehatan Tubuh