Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh jika Konsumsi Telur Tiap Hari

KOMPAS.com - Telur ayam merupakan lauk favorit masyarakat dunia lantaran memiliki rasa yang enak dengan harganya yang terjangkau.

Selain itu, telur mudah diolah dan dapat dicampurkan ke dalam masakan lainnya untuk menambah cita rasa yang ada.

Sehingga dari masa ke masa, telur menjadi menu rutin segala rentang umur, dari anak-anak hingga orang tua.

Namun, bagaimana jika seseorang mengonsumsi telur setiap hari?

Apa saja manfaat untuk kesehatan? Apakah justru memberi efek samping atau dampak buruk bagi tubuh?

Baca juga: Bukan Hanya Direndam Air, Berikut Cara Memilih Telur yang Baik dan Cepat

Efek makan telur tiap hari

Dikutip dari EatingWell, berikut sejumlah hal yang dapat terjadi pada tubuh jika mengonsumsi telur setiap hari:

1. Tubuh penuh energi

Telur memiliki segudang nutrisi yang baik bagi tubuh. Khususnya pada kuning telur, merupakan sumber nutrisi seperti vitamin B12, vitamin D, dan kolin.

Sejumlah nutrisi tersebut penting untuk membantu tubuh memproses makanan menjadi energi yang akan digunakan.

Terlebih, kombinasi protein dan lemak sehat yang ada di dalam telur dapat memberi seseorang rasa kenyang lebih lama.

2. Kesehatan rambut dan kulit terjaga

Telur diketahui merupakan sumber beberapa vitamin B, seperti B2, B5. dan B12.

Semua nutrisi tersebut memiliki fungsi untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut.

Konsumsi telur secara teratur merupakan cara yang baik untuk memastikan kebutuhan nutrisi harian terpenuhi.

Selain itu, telur juga kaya akan asam amino seperti metionin yang dapat meningkatkan warna dan kelenturan kulit serta kekuatan rambut dan kuku.

Baca juga: Kuning Telur Rebus yang Berwarna Kehijauan Disebut Tak Aman untuk Dimakan, Benarkah?

3. Bisa berpikir lebih baik

Telur kaya akan kolin yang berguna untuk membantu menciptakan membran sel dan neurotransmiter penting dalam tubuh.

Kandungan kolin tersebut juga berperan penting untuk daya ingat, suasana hati, kontrol otot, dan fungsi sistem saraf secara umum.