5 Superfood yang Mampu Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Sejumlah makanan yang dijuluki superfood berkhasiat mengontrol hingga menurunkan berat badan.

Juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics Heather Mangieri mengatakan, makanan superfood mampu menurunkan berat badan karena memberikan rasa kenyang lebih lama.

"Makanan tertentu dapat membantu Anda menurunkan berat badan," kata dia, dilansir dari Deseret News.

Namun, perlu digarisbawahi, tidak ada makanan yang dapat menurunkan berat badan pada seseorang tanpa diimbangi olahraga dan pola hidup sehat.

Makanan tinggi protein, serat, dan nutrisi lainnya hanya membantu seseorabf kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan untuk makan.

Apa itu makanan superfood?

Dikutip dari Medical News Today, makanan yang dijuluki superfood adalah makanan yang memiliki kepadatan nutrisi tinggi.

Ahli diet Penny Kris-Etherton mengatakan, superfood bukanlah makanan yang dapat menyembuhkan semua penyakit.

Namun, memasukkan superfood sebagai bagian dari asupan nutrisi harian bisa berdampak positif bagi tubuh.

Superfood menyediakan sejumlah besar nutrisi, seperti mineral, vitamin, dan antioksidan.

Kandungan antioksidan dapat membantu menetralisir radikal bebas dalam tubuh kita. 

Kandungan ini mengurangi atau membalikkan efek radikal bebas yang memiliki kaitan erat dengan masalah kesehatan berikut ini:

• Penyakit jantung
• Kanker
• Radang sendi
• Stroke
• Penyakit pernapasan
• Defisiensi imun
• Parkinson.

Baca juga: Dinilai Ampuh Turunkan Berat Badan, Berikut Manfaat Jalan Kaki di Air

5 superfood yang memberi rasa kenyang

Menurut Deseret News, terdapat 5 superfood yang memberikan efek kenyang lebih lama sehingga mampu membantu menurunkan berat badan.

1. Telur

Telur mengandung protein dan lemak tinggi sehingga membuat rasa kenyang lebih lama.

Telur juga mengandung banyak mineral dan vitamin penting, juga rendah kalori. Satu butir telur mengandung sekitar 74 kalori.

Studi 2020, para peneliti membandingkan dampak dari sarapan sereal gula dengan makan telur dengan roti bakar pada individu yang kelebihan berat badan dan obesitas.