Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Jangan Salah Pilih, Berikut Buah Rendah Karbohidrat untuk Menurunkan Berat Badan

Kompas.com - 10/09/2023, 06:30 WIB
Alinda Hardiantoro,
Farid Firdaus

Tim Redaksi

Blackberry menjadi buah yang paling rendah karbohidrat dari semua beri.

Tak hanya stroberi dan blackberry, raspberry juga memiliki kandungan karbohidrat rendah, yaitu 5,44 gram per 100 gram.

Baca juga: 6 Manfaat Olahraga 30 Menit per Hari, Bisa Turunkan Berat Badan

3. Blewah

Blewah merupakan sumber vitamin C dan kalium untuk membantu fungsi kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan jantung serta otot.

Sebanyak 100 gram blewah mengandung 8,16 gram karbohidrat dan 34 kalori.

Buah ini cukup digemari masyarakat lantaran teksturnya menyerupai buah melon.

4. Persik

Buah persik memiliki rasa manis dan kandungan air yang cukup melimpah. Setiap 100 gram buah persik mengandung 9,54 gram karbohidrat dan 42 kalori.

Hal itu membuah buah persik termasuk ke dalam buah rendah karbohidrat.

5. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah rendah karbohidrat.

Setiap 100 gram alpukat, hanya mengandung 58,53 gram karbohidrat.

Buah ini juga merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik sehingga memiliki efek perlindungan bagi jantung dan pembuluh darah.

Baca juga: 7 Olahraga yang Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Apa Saja?

Buah tinggi karbohidrat

Sementara itu, beberapa buah justru mengandung karbohidrat yang tinggi.

Bagi mereka yang hendak menurunkan berat badan, sebaiknya batasi konsumsi buah di bawah ini:

1. Anggur

Dikutip dari Medical News Today, setiap 100 gram anggur memiliki 18 gram karbohidrat dan 69 kalori.

Meskipun anggur memiliki kandungan karbohidrat cukup tinggi di antara buah lainnya.

Anggur juga kaya akan polifenol, sebuah kelompok antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.

Baca juga: Menurunkan Berat Badan Hanya dengan Latihan Kardio, Apakah Berat Badan Akan Naik Lagi?

Halaman:

Terkini Lainnya

Profil Francisco Rivera, Pemain Terbaik Liga 1 Musim 2023/2024

Profil Francisco Rivera, Pemain Terbaik Liga 1 Musim 2023/2024

Tren
Benarkah Pakai Sampo Mengandung SLS dan SLES Bikin Rambut Rontok? Ini Kata Dokter

Benarkah Pakai Sampo Mengandung SLS dan SLES Bikin Rambut Rontok? Ini Kata Dokter

Tren
Dinilai Muluskan Jalan Kaesang, Ini Sosok Penggugat Batas Usia Calon Kepala Daerah

Dinilai Muluskan Jalan Kaesang, Ini Sosok Penggugat Batas Usia Calon Kepala Daerah

Tren
Apa Itu Skala Waktu Greenwich Mean Time (GMT)? Berikut Sejarahnya

Apa Itu Skala Waktu Greenwich Mean Time (GMT)? Berikut Sejarahnya

Tren
Gunung Semeru Hari Ini Erupsi 8 Kali, Tinggi Letusan 400 Meter

Gunung Semeru Hari Ini Erupsi 8 Kali, Tinggi Letusan 400 Meter

Tren
KAI Ancam Pelaku Pelemparan Batu ke Kereta, Bisa Dipidana Penjara Seumur Hidup

KAI Ancam Pelaku Pelemparan Batu ke Kereta, Bisa Dipidana Penjara Seumur Hidup

Tren
5 Wilayah Berpotensi Banjir Rob 1-10 Juni 2024, Mana Saja?

5 Wilayah Berpotensi Banjir Rob 1-10 Juni 2024, Mana Saja?

Tren
Mengapa Anjing Peliharaan Menjulurkan Lidah? Berikut 7 Alasan Umumnya

Mengapa Anjing Peliharaan Menjulurkan Lidah? Berikut 7 Alasan Umumnya

Tren
12 Wilayah yang Berpotensi Kekeringan pada Juni 2024

12 Wilayah yang Berpotensi Kekeringan pada Juni 2024

Tren
Alasan Pekerja yang Sudah Punya Rumah Tetap Harus Jadi Peserta Tapera

Alasan Pekerja yang Sudah Punya Rumah Tetap Harus Jadi Peserta Tapera

Tren
Cara Mengajukan Pinjaman Melalui Layanan Dana Siaga BPJS Ketenagakerjaan, Apa Syaratnya?

Cara Mengajukan Pinjaman Melalui Layanan Dana Siaga BPJS Ketenagakerjaan, Apa Syaratnya?

Tren
Viral, Video Harimau Sumatera Masuk ke Halaman Masjid di Solok, Ini Penjelasan BKSDA

Viral, Video Harimau Sumatera Masuk ke Halaman Masjid di Solok, Ini Penjelasan BKSDA

Tren
Kata 'Duit' Disebut Berasal dari Belanda dan Tertulis di Koin VOC, Ini Asal-usulnya

Kata "Duit" Disebut Berasal dari Belanda dan Tertulis di Koin VOC, Ini Asal-usulnya

Tren
Juru Bahasa Isyarat Saat Konpers Pegi Tersangka Pembunuhan Vina Disebut Palsu, Ini Kata SLBN Cicendo Bandung

Juru Bahasa Isyarat Saat Konpers Pegi Tersangka Pembunuhan Vina Disebut Palsu, Ini Kata SLBN Cicendo Bandung

Tren
Viral, Video TNI Tendang Warga di Deli Serdang, Ini Kata Kapendam

Viral, Video TNI Tendang Warga di Deli Serdang, Ini Kata Kapendam

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com