5 Kebiasaan yang Bisa Mempercepat Tanda Penuaan Dini

"Ketidakaktifan dapat mengurangi harapan hidup tidak hanya dengan predisposisi penyakit yang berhubungan dengan penuaan, tetapi juga karena hal itu dapat mempengaruhi proses penuaan itu sendiri," tulis penelitian tersebut.

Baca juga: Berusia 105 Tahun, Ini Rahasia Elsie Allcock Berumur Panjang

3. Tidur tidak teratur

Kebiasaan tidur tidak teratur juga bisa menjadi penyebab penuaan dini.

Studi yang dirilis dalam jurnal ilmiah Sleep menunjukkan orang dewasa paruh baya yang tidur kurang dari 6-8 jam dan tidak teratur dapat mengalami percepatan penurunan kognitif yang setara dengan 4-7 tahun penuaan.

Penelitian lain yang diterbitkan dalam Clinical and Experimental Dermatology menemukan bahwa kulit orang yang kurang tidur cenderung menua lebih cepat.

"Wanita yang kurang tidur menunjukkan tanda-tanda penuaan dini pada kulit dan penurunan kemampuan kulit untuk pulih setelah terpapar sinar matahari," jelas Dr Elma Baron, Direktur Pusat Studi Kulit di UH Case Medical Center dan Profesor Dermatologi di Fakultas Kedokteran Universitas Case Western Reserve.

Baca juga: Kebiasaan di Pagi Hari yang Bisa Membantu Memperpanjang Umur Menurut Ahli

4. Terlalu banyak scrolling

Studi menunjukkan, paparan sinar biru yang dipancarkan oleh layar komputer dan ponsel dapat mempercepat proses penuaan.

Penelitian yang diterbitkan dalam Aging and Mechanisms of Disease, itu menyimpulkan bahwa sinar biru dapat merusak sel-sel otak dan mata.

Sebaliknya, penelitian dari Radiological Society of America melaporkan bahwa menulis surat dan membaca buku atau koran membantu menjaga "integritas struktural" otak yang lebih sehat.

5. Manajemen stres yang buruk

Penelitian dari Yale University yang diterbitkan Translational Psychiatry menemukan bahwa stres kronis menyebabkan jam biologis berdetak lebih cepat.

Akibatnya, penuaan dini lebih cepat terjadi.

Penelitian itu berfokus pada perubahan kimiawi "epigenetik" yang berhubungan dengan DNA atau penanda penyakit lain yang terkait dengan bertambahnya usia. Misalnya, peningkatan resistensi insulin.

Di antara lebih dari 400 partisipan, mereka yang melaporkan tingkat stres tinggi secara universal menunjukkan tanda-tanda penuaan yang lebih cepat.

Baca juga: 7 Jenis Olahraga yang Bisa Memperpanjang Umur, Apa Saja?

Cara mencegah penuaan dini

Selain menghindari kegiatan di atas, penuaan dini juga bisa dicegah melalui beberapa kebiasaan berikut ini:

1. Menggunakan tabir surya

Menggunakan tabir surya atau sunscreen dengan minimal SPF 30 bisa menghalangi radiasi sinar ultraviolet yang memicu penuaan dini.

2. Membersihkan wajah sebelum tidur

Mencuci muka sebelum tidur bisa memengaruhi penampilan kutit.