4 Pose Yoga Sederhana untuk Meredakan Gejala Migrain

KOMPAS.com - Migrain adalah kondisi yang biasanya terasa seperti sakit kepala dengan nyeri berdenyut di salah satu sisi kepala.

Dilansir dari Cleveland Clinic, migrain adalah penyakit saraf umum yang menyebabkan gejala, terutama sakit kepala berdenyut di satu sisi kepala Anda.

Kondisi ini bisa bertambah parah dengan aktivitas fisik, cahaya, suara, atau bahkan bau tertentu. Ia bisa berlangsung setidaknya empat jam atau bahkan berhari-hari.

Migrain termasuk kondisi sakit kepala primer, artinya tidak disebabkan oleh kondisi medis tertentu yang berbeda.

Baca juga: Sakit Kepala karena Asam Lambung? Ini Tips Mengatasinya

Tidak ada obat untuk sakit kepala migrain, tetapi Anda dapat mengambil peran aktif dalam mengelolanya. Salah satu cara untuk meredakannya adalah dengan yoga.

Pose yoga tertentu dapat menargetkan ketegangan dan stres, yang mungkin berkontribusi pada migrain Anda.

Beberapa pose juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan aliran darah ke otak dan dapat mengurangi rasa sakit atau sensasi berdenyut yang Anda alami.

Baca juga: Ciri Sakit Kepala karena Stroke dan Perbedaannya dengan Migrain

Dilansir dari laman Healthline, penelitian tahun 2014 menemukan bahwa frekuensi dan intensitas sakit kepala berkurang pada orang yang berlatih yoga, selain pengobatan reguler mereka.

Gangguan pada sistem saraf otonom dan pengaturan sistem peredaran darah, diketahui berhubungan dengan kondisi migrain.

Jika keseimbangan dipulihkan, ada kemungkinan migrain akan berkurang. Secara keseluruhan, yoga dapat meningkatkan keseimbangan otonom jantung.

Tips meredakan gejala migrain dengan yoga

Berikut adalah empat pose yang dapat membantu meringankan gejala migrain sekaligus menyeimbangkan kondisi fisik, mental, dan emosional Anda:

1. Child pose

iStockphoto/Jomkwan Ilustrasi pose yoga, child pose.

Child pose (pose anak-anak) diketahui dapat menenangkan sistem saraf dan mengurangi rasa sakit.

Caranya cukup mudah, silakan berlutut di lantai. Anda harus menyatukan jari-jari kaki dan merentangkan lutut selebar mungkin.

Turunkan bokong Anda ke tumit, lalu duduk tegak dan biarkan tubuh Anda menyesuaikan diri dengan posisi ini.