Apa Itu Mindfulness? Berikut 6 Cara Sederhana untuk Melatihnya

KOMPAS.com - Mindfulness dapat diartikan sebagai kesadaran atau perhatian penuh, merupakan praktik yang sepenuhnya berfokus pada hidup dalam momen ini.

Pikiran dan perasaan fokus pada apa yang Anda alami saat ini tanpa menambahkan penilaian atau pemikiran yang berlebihan.

Beberapa praktik mindfulness bisa dilakukan dengan meditasi, menggunakan imajinasi yang dipandu atau teknik pernapasan agar selaras dengan tubuh dan pikiran.

Mindfulness juga memiliki sejumlah metode berbeda yang bermanfaat mengurangi stres dan bersantai. Ini membantu mengurangi pikiran yang berlebihan.

Praktik ini mengajari Anda untuk menerima pikiran dan perasaan mereka saat ini dan membentuk kebiasaan untuk mengatasi semua emosi besar yang mungkin dimiliki.

Baca juga: Cara Sederhana untuk Meditasi

Apa itu mindfulness?

Dikutip dari laman mindful.org, mindfulness adalah kemampuan dasar manusia untuk dapat hadir sepenuhnya.

Mereka juga menyadari di mana mereka berada dan apa yang sedang dilakukan, serta tidak terlalu reaktif atau kewalahan dengan apa yang terjadi di sekitarnya.

Mindfulness adalah kualitas yang sudah dimiliki setiap manusia, itu bukan sesuatu yang harus dipanggil, Anda hanya perlu belajar bagaimana mengaksesnya.

Baca juga: 5 Cara Alami untuk Mengurangi Rasa Cemas, Praktis dan Mudah Dilakukan

Saat Anda dalam kondisi kesadaran penuh, akan mengurangi stres, meningkatkan kinerja, memperoleh pandangan terang dan kewaspadaan melalui mengamati pikiran sendiri.

Ini menunjukkan bahwa pikiran sepenuhnya memperhatikan apa yang terjadi, pada apa yang Anda lakukan, pada ruang yang Anda lalui.

Terkadang pikiran seseorang terbang dan membuat mereka tenggelam dalam pikiran obsesif tentang sesuatu yang terjadi atau resah tentang masa depan, ini menyebabkan cemas.

Namun tidak peduli seberapa jauh pikiran Anda, mindfulness bisa mengembalikan Anda ke tempat seharusnya berada dan apa yang sedang dilakukan dan rasakan.

Baca juga: Apa Itu Anxiety? Berikut Ciri-ciri dan Cara Mengatasinya

Tips sederhana melatih mindfulness

iStockPhoto/pixdeluxe Ilustrasi cara sederhana melatih mindfulness.

Ada banyak cara sederhana untuk melatih mindfulness. Dilansir dari laman Mayo Clinic, berikut beberapa tips yang bisa Anda coba:

1. Memberikan perhatian

Sulit untuk memperhatikan semua hal di dunia ini. Namun, cobalah luangkan waktu untuk merasakan lingkungan sekitar dengan semua indra Anda.