7 Cara Ampuh Mengatasi Ambeien agar Tidak Kambuh Lagi

7 Cara mencegah ambeien

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut tujuh cara mencegah ambeien agar tidak muncul:

1. Hindari untuk mengejan berlebihan

Dikutip dari MedicaNewsToday, seseorang sebaiknya berusaha untuk tidak mengejan dengan berlebihan saat membuang air besar.

Hal itu karena mengejan akan memberi tekanan pada pembuluh darah di rektum bawah yang dapat menyebabkan ambeien.

Oleh karena itu, biarkan feses keluar dikit demi sedikit tanpa adanya mengejan berlebihan.

2. Perbanyak konsumsi serat

Banyak mengonsumsi makanan yang mengandung serat membantu seseorang tercegah dari ambeien.

Serat yang terkandung di buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu menjaga feses tetap lunak dan mempermudah buang air besar (BAB).

Jika kedua hal itu terjadi, maka seseorang tidak perlu mengejan dengan kuat yang dapat menyebabkan ambeien.

3. Jangan menunda BAB

Jika sudah terasa ingin BAB, maka sebaiknya langsung pergi ke toilet atau kamar mandi.

Seseorang jangan menunda BAB. Hal itu karena semakin lama seseorang menunda, maka feses semakin kering dan keras.

Jika feses menjadi kering dan keras, maka dibutuhkan tenaga lebih saat mengejan untuk mengeluarkannya.

Baca juga: Apakah Tubuh Anda Sehat? Cek dari Frekuensi BAB dan Warna Feses

4. Melakukan aktivitas fisik secara teratur

Pada dasarnya, rutin berolahraga baik untuk kesehatan, termasuk mencegak ambeien.

Berolahraga dapat membantu fese bergerak melalui usus dan proses pencernaan berjalan dengan normal.

Namun, sebaiknya lakukan olahraga yang tidak memberikan tekanan lebih pada pembuluh darah di bagian bawah tubuh.

5. Jangan paksakan BAB jika belum saatnya

Kendati tidak menunda BAB dapat mencegah ambeien, namun jangan dipaksakan jika memang waktunya untuk melakukan.

Dilansir dari ClevelandClinic, jika memaksakan untuk BAB, seseorang akan mengejan berlebihan sehingga dapat meningkatkan risiko terkena ambeien.

6. Jangan berlama-lama BAB

Jika dirasa sudah tidak terasa untuk BAB, sebaiknya segera tuntaskan dan keluar dari toilet.

Hal itu karena semakin banyak waktu yang dihabiskan di toilet, semakin besar seseorang kemungkinan seseorang untuk mengejan dengan waktu yang lama.

Selain itu, posisi duduk memberi tekanan lebih pada pembuluh darah di sekitar anus, termasuk ketika duduk lama saat bekerja atau mengerjakan tugas.

7. Perbanyak minum air

Cara lain untuk mencegah terjadinya ambeien adalah dengan memperbanyak minum air.

Hal ini dapat membantu untuk melunakkan feses sehingga seseorang tidak perlu terlalu lama untuk mengejan.

Selain itu, perbanyak konsumsi air juga dapat membantu seseorang terhindar dari dehidrasi yang memperburuk keadaan tubuh.

Baca juga: 7 Tanda Hati Tak Sehat, Salah Satunya dari Warna Urine dan Feses!