10 Kebiasaan Positif yang Bisa Membuat Anda Selalu Bahagia, Apa Saja?

KOMPAS.com - Kebahagiaan secara sederhana dapat disebut sebagai kondisi kesejahteraan emosional yang dialami seseorang.

Baik dalam arti sempit, seperti hal-hal baik terjadi pada saat tertentu, atau lebih luas lagi, sebagai evaluasi positif terhadap kehidupan dan pencapaian seseorang secara keseluruhan.

Orang-orang dari seluruh dunia cenderung memiliki konsep kebahagiaan yang serupa dan dapat mengenali kebahagiaan pada orang lain.

Baca juga: 7 Tips Sederhana untuk Mengurangi Rasa Cemas

Dilansir dari Encyclopedia Britannica, fungsi kebahagiaan atau emosi positif adalah memperluas pemikiran seseorang dan membangun sumber daya seseorang.

Menurut teori tersebut, emosi positif mengarahkan orang untuk berpikir kreatif dan mencoba hal-hal baru.

Hasilnya, orang yang bahagia dapat mengembangkan cara baru untuk mendekati dunia, minat baru, hubungan sosial baru, dan bahkan keterampilan fisik baru.

Semua efek ini mengarah pada hasil positif dalam kehidupan masyarakat.

Beberapa penelitian memberikan bukti bahwa orang yang bahagia lebih mudah bergaul dan kooperatif, lebih sehat, dan menghasilkan lebih banyak uang daripada orang yang tidak bahagia.

Penelitian lain bahkan menunjukkan bahwa orang yang bahagia hidup lebih lama daripada orang yang tidak bahagia.

Baca juga: Apa Itu Anxiety Disorder? Kenali Penyebab dan Cara Menanganinya

Tips sederhana untuk selalu bahagia

iStockphoto/ChayTee Ilustrasi tips untuk selalu merasa bahagia.

Dilansir dari laman Healthline, berikut adalah sejumlah kebiasaan positif yang bisa Anda lakukan untuk selalu merasa bahagia:

1. Senyum

Anda cenderung tersenyum ketika Anda bahagia dan di sisi lain, tersenyum membuat otak melepaskan dopamin, yang membuat kita lebih bahagia.

Meskipun tidak sepenuhnya terbukti, para peneliti telah menemukan bahwa hubungan antara senyuman dan kebahagiaan dapat dikaitkan dengan “hipotesis umpan balik wajah”.

Ini menunjukkan bahwa ekspresi wajah mungkin memiliki pengaruh sederhana pada emosi.

Baca juga: Benarkah Vitamin B Kompleks Bisa Redakan Stres dan Depresi?

2. Olahraga

Olahraga teratur tidak hanya baik untuk tubuh Anda, tetapi juga dapat membantu mengurangi stres, cemas, dan gejala depresi sekaligus meningkatkan kebahagiaan.