7 Cara Menjaga Kesehatan Mental, Apa Saja?

KOMPAS.com - Kesehatan mental sangat penting untuk setiap orang baik yang masih kanak-kanak, remaja, dewasa hingga usia lanjut.

Dikutip dari MedinePlus, kesehatan mental mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan juga sosial.

Kesehatan mental atau mental health sangat penting karena dapat mempengaruhi bagaimana cara seseorang berpikir, merasakan dan bertindak ketika menghadapi masalah kehidupan.

Kesehatan mental juga berpengaruh pada bagaimana seseorang mengatasi stres, berhubungan dengan orang lain atau membuat pilihan.

Baca juga: Manfaat Puasa bagi Kesehatan Mental, Apa Saja?

Mengingat betapa pentingnya kesehatan mental, lantas bagaimana cara untuk menjaga kesehatan mental?

Berikut ini beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental:

1. Tetap positif

Penting bagi seseorang untuk mencoba memiliki pandangan yang positif.

Tetap positif bukan berarti Anda tidak pernah merasakan emosi yang negatif seperti sedih dan marah.

Emosi sedih dan marah tetap diperlukan untuk bisa melewati situasi yang sulit. Namun yang perlu diingat adalah jangan biarkan emosi ini mengambil alih.

Cobalah untuk berpikiran positif karena tak ada gunanya memikirkan hal buruk yang terjadi di masa lalu, ataupun terlalu mengkhawatirkan masa depan.

Anda bisa meningkatkan pemikiran positif dengan beristirahat dari informasi negatif, seperti mengetahui kapan harus berhenti menonton atau membaca berita.

Baca juga: Banyak Info yang Bikin Emosi di Medsos, Begini Cara Tenangkan Pikiran

2. Bersyukur

Tingkatkan rasa syukur terhadap hal-hal yang Anda dapatkan dalam hidup.

Lakukan kegiatan mensyukuri atas apa yang Anda dapat setiap hari. Luangkan waktu khusus untuk bersyukur dan jika perlu tuliskan dalam jurnal.

Rasa syukur bisa berupa hal besar yang Anda dapatkan, dukungan orang-orang tersayang, hingga hal-hal kecil yang dialami seperti menikmati makanan yang enak.

Bersyukur akan membantu seseorang untuk melihat sesuatu dari sudut pandang yang berbeda, terutama jika Anda melakukanya saat Anda merasa stres.

Baca juga: Penjelasan Dokter soal Memijat Ruas Jari Bisa Meredakan Stres