Olahraga untuk Penderita Diabetes Tipe 2, Kenali Jenis dan Waktunya!

Menurut ahli, penderita diabetes tipe 2 bisa melakukan olahraga aerobik selama 150 menit atau lebih dalam seminggu.

Cobalah melakukan dua atau tiga sesi latihan kekuatan.

Dikutip dari CNN, penelitian terbaru menemukan bahwa olahraga sore lebih disarankan untuk penderita diabetes tipe 2.

"Dalam penelitian ini, kami telah menunjukkan bahwa orang dewasa dengan diabetes tipe 2 memiliki peningkatan terbesar dalam kontrol glukosa ketika mereka berolahraga di sore hari," kata Dr Jingyi Qian dari Division of Sleep and Circandian Disorders di Rumah Sakit Brigham.

Baca juga: Bisa Merusak Tubuh, Ini Kebiasaan Olahraga yang Harus Dihindari Usia 50 Tahun ke Atas

Penelitian yang dilakukan pada 2.400 penderita diabetes tipe 2 itu menunjukkan bahwa mereka yang berolahraga di sore hari mengalami penurunan kadar glukosa darah lebih besar.

Aktivitas olahraga itu bisa berupa jogging, hiking, bermain bola basket, dan bersepeda.

Olahraga sore dikaitkan dengan manfaat paling besar bagi penderita diabetes tipe 2 namun alasannya tidak jelas dan bukti terkini tentang waktu optimal untuk berolahraga masih beragam.

Baca juga: 9 Manfaat Olahraga di Pagi Hari, Apa Saja?