7 Penyebab Insomnia yang Sering Disepelekan, Apa Saja?

4. Makan terlalu larut malam

Mengonsumsi makanan ringan sebelum tidur sebenarnya tidak apa-apa, tetapi makan terlalu banyak dapat menyebabkan Anda merasa tidak nyaman secara fisik saat berbaring.

Sebagian orang bahkan mengalami mulas, arus balik asam dan makanan dari lambung ke kerongkongan setelah makan sehingga membuat Anda tetap terjaga.

Baca juga: 7 Tanaman yang Bisa Mengundang Kantuk, Cocok untuk Penderita Insomnia

5. Efek obat-obatan

Ada beberapa kasus di mana obat resep yang sedang Anda konsumsi dapat mengganggu tidur, seperti antidepresan tertentu dan obat asma atau tekanan darah.

Banyak obat yang dijual bebas mengandung kafein dan stimulan lain yang dapat mengganggu tidur.

6. Kondisi medis

Beberapa kondisi medis yang bisa menjadi penyebab insomnia adalah nyeri kronis, kanker, diabetes, penyakit jantung, asma, GERD, tiroid yang terlalu aktif, penyakit Parkinson, dan penyakit Alzheimer.

Baca juga: Benda Mungil Ini Justru Membuat Anda Susah Tidur

7. Kafein, nikotin, dan alkohol

Kopi, teh, cola, dan minuman berkafein lainnya adalah stimulan. Meminumnya di sore atau malam hari dapat membuat seseorang sulit tertidur di malam hari.

Nikotin dalam produk tembakau juga menjadi stimulan lain yang dapat mengganggu tidur.

Alkohol dapat membantu Anda tertidur, tetapi mencegah tidur nyenyak dan sering kali menyebabkan terbangun di tengah malam.

Ramuan herbal untuk mengatasi insomnia

iStockphoto/AntonioGuillem ilustrasi cara alami mengatasi insomnia.

Banyak jenis teh herbal telah digunakan sebagai obat tidur alami selama berabad-abad, berkat kemampuannya mengatasi insomnia, stres, dan kecemasan.

Bagi Anda yang mengalami insomnia atau sering susah tidur, berikut beberapa minuman herbal yang bisa mengatasi permasalahan tersebut:

1. Teh chamomile

Dilansir dari laman Medical News Today, beberapa orang minum teh chamomile untuk mengobati insomnia karena efeknya yang menenangkan.

Dalam sebuah penelitian, pengaruh teh chamomile untuk membantu seseorang mudah tertidur berasal dari kandungan flavonoid-nya, yakni apigenin.

Apigenin berikatan dengan reseptor benzodiazepine di otak, yang memiliki efek sedatif.

2. Teh hijau tanpa kafein

Meskipun teh hijau mengandung kafein, beberapa zat yang ditemukan dalamnya ternyata dapat membantu orang untuk tidur, karena bekerja pada sistem Gamma-Aminobutyric Acid di otak.