Sering Duduk Menyilangkan Kaki? Kenali Bahayanya

KOMPAS.com - Saat duduk di kursi, sebagian orang biasanya merasa nyaman dengan menyilangkan satu kaki di atas kaki lainnya.

Umumnya, orang menyilangkan kakinya dengan meletakkan pergelangan kaki atau lutut di atas kaki yang lain.

Kendati terasa nyaman, duduk dengan cara seperti ini ternyata buruk bagi kesehatan dan postur tubuh.

Dikutip dari Science Alert, sebuah penelitian menunjukkan, duduk bersila dapat meningkatkan ketidaksejajaran pinggul, membuat salah satunya lebih tinggi dari yang lain.

Hal ini berpotensi menyebabkan kecepatan darah mengalir melalui pembuluh darah di tungkai bawah yang dapat meningkatkan risiko pembekuan darah.

Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa menyilangkan lutut lebih buruk daripada menyilangkan pergelangan kaki.

Sebab, duduk dengan cara ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah Anda karena penggumpalan darah di pembuluh darah dan jantung Anda harus bekerja melawannya.

Baca juga: Ramai soal Warganet Keluhkan Kursi KA Ekonomi Terlalu Tegak, Sebut Duduk Layaknya Patung

Efek pada tubuh

Semakin lama dan sering duduk bersila atau menyilangkan kaki, maka semakin besar kemungkinan Anda mengalami perubahan jangka panjang pada panjang otot dan susunan tulang panggul.

Kerangka saling terhubung satu sama lain, sehingga menyilangkan kaki dapat menyebabkan ketidaksejajaran tulang belakang dan bahu.

Dalam hal ini, posisi kepala Anda berpotensi menjadi tidak sejajar karena perubahan pada tulang leher, imbas tulang belakang mengkompensasi untuk menjaga pusat gravitasi Anda di atas panggul.

Leher Anda juga bisa terpengaruh karena satu sisi tubuh lebih lemah dari sisi lainnya.

Ketidakseimbangan yang sama juga dapat dilihat pada otot panggul dan punggung bawah, sebagai akibat dari postur tubuh yang buruk dan tekanan serta ketegangan yang disebabkan oleh duduk menyilangkan kaki.

Duduk dengan menyilangkan kaki dalam waktu lama juga meningkatkan kemungkinan skoliosis atau kesejajaran tulang belakang yang tidak normal dan kelainan bentuk lainnya.

Ini juga dapat menyebabkan sindrom nyeri trokanterik yang lebih besar, sebuah kondisi umum dan menyakitkan yang memengaruhi sisi luar pinggul dan paha.

Baca juga: Kebiasaan Positif untuk Mengurangi Bahaya Duduk Terlalu Lama

Penelitian lain juga menunjukkan, duduk dengan menyilangkan kaki dapat membuat saraf peroneal atau saraf fibular di kaki bagian bawah berisiko mengalami kompresi dan cedera.