Ramai soal Fase "Quater Life Crisis" dalam Kehidupan Remaja, Apa Itu?

Pada setiap tahapan perkembangan manusia, mereka akan selalu memiliki tugas-tugas perkembangan yang harus dilaluinya. 

Terkadang, tugas-tugas perkembangan itu menjadikan seseorang menjadi tertekan hingga menyebabkan stres hingga depresi yang justru akan mengganggu kesehatannya.

"Sebenarnya sangat manusiawi ketika kita berhadapan dengan berbagai masalah setiap harinya. Tinggal bagaimana seseorang menghadapi masalah tersebut" ucapnya.

Baca juga: Ramai soal Remaja Dirundung tetapi Memilih Diam, Begini Kata Psikolog

Tanda quarter life crisis

Dikutip dari laman resmi Psikologi Universitas Negeri Semarang (Unnes), awal mula krisis ini ditandai dengan timbulnya berbagai emosi negatif seperti kecemasan, frustasi, hingga merasa kehilangan arah.

Hal tersebut nantinya dapat mengarahkan seseorang kepada kondisi stres, depresi, atau gangguan psikologis lainnya.

Quarter life crisis dinilai berdampak pada 86 persen remaja yang sering merasa tidak nyaman, kesepian, serta depresi dalam hidupnya.

Meskipun begitu, fase ini penting untuk dialami seseorang agar ia mampu mengenali dirinya sendiri secara lebih mendalam serta mempersiapkan berbagai kemungkinan yang akan terjadi di masa depan.

Baca juga: Menurut Psikologi, Homoseksual Bukanlah Kelainan, Begini Penjelasannya

Ada beberapa gejala quarter life crisis, di antaranya:

• Memiliki perilaku impulsif.
• Merasa "terjebak" dan membutuhkan perubahan.
• Ketidakmampuan untuk berkomitmen.
• Sulit mengambil keputusan.
• Merasa terisolasi dan kesepian.
• Merasa kehilangan arah.
• Cemas dan depresi.
• Merasa kehabisan waktu.
• Kurang percaya diri.

Baca juga: Bisakah Perilaku Selingkuh Disembuhkan? Ini Kata Psikolog

Penyebab quarter life crisis

Menurut Robbins dan Wilner (2001), quarter life crisis disebabkan oleh beberapa sumber stres (stressor) berikut:

• Identity confusion (kebingungan identitas).
• Dunia pekerjaan dan karier.
• Frustasi dengan suatu hubungan romantis.
• Insecurity dan kecemasan terhadap masa depan.
• Kekecewaan atas sesuatu.
• Tekanan berupa ekspektasi dari orang lain.

Fase quarter life crisis

Masih dari sumber yang sama, terdapat lima fase yang dilalui oleh seseorang dalam fase quarter life crisis, yaitu:

1. Fase pertama, ditandai dengan munculnya perasaan terjebak dalam situasi yang merupakan pilihan hidupnya. Seseorang akan merasa dalam mode “autopilot.”
2. Fase kedua, terdapat dorongan kuat untuk mengubah situasi dan merasa bahwa perubahan itu hanya akan terjadi jika ia melakukan sebuah “movement.”
3. Fase ketiga, terjadi tindakan yang sangat krusial yaitu keinginan untuk keluar dari komitmen yang sudah dijalani dan membuatnya merasa terjebak. Hal ini menimbulkan kebingungan peran internal dan eksternal yang memunculkan motivasi untuk melarikan diri. Kemudian, seseorang akan melepaskan diri dari komitmen tersebut dan mengalami fase ‘menyendiri’ untuk mencari tahu siapa dirinya dan apa tujuan hidupnya.
4. Fase keempat, ditandai dengan mulai membangun pondasi baru di mana seseorang dapat mengendalikan arah tujuan hidupnya.
5. Fase kelima, membangun komitmen baru yang sesuai dengan minat dan nilai moral yang dipercayanya.

Baca juga: 7 Cara Menjaga Kesehatan Mental, Apa Saja?