6 Cara Sehat Minum Kopi

KOMPAS.com - Kopi digemari karena rasanya yang khas dan kandungan kafeinnya yang bisa mendongkrak fokus tubuh.

Selain itu, beberapa orang percaya bahwa kopi merupakan sumber antioksidan yang bisa memberi nutrisi pada tubuh.

Meski demikian, kopi bukan tanpa efek samping sama sekali. Pada beberapa orang yang sensitif terhadap kafein, kopi bisa mengiritasi sistem saraf juga pencernaan.

Penambahan beberapa produk pangan seperti gula dan susu pada kopi juga dipercaya bisa memicu penyakit kronis seperti diabetes.

Nah, lantas bagaimana cara sehat minum kopi?

Baca juga: Efek Kopi pada Mata, Benarkah Bisa Memicu Kerusakan?

Cara sehat minum kopi

Berikut ini beberapa tips agar Anda tetap sehat meskipun tiap hari minum kopi:

1. Hindari kopi di sore hari

Kopi merupakan minuman yang paling kaya dengan sumber kafein alami.

Perlu diketahui, kafein merupakan stimulan yang dapat membantu seseorang tetap terjaga meskipun ia sedang lelah.

Minum kopi di sore hari bisa mengganggu pola tidur seseorang, dan kurang tidur kerap dikaitkan dengan masalah kesehatan.

Dikutip dari Healthline, ada baiknya Anda menghindari minum kopi di sore hari jika tak ingin memiliki masalah dengan waktu tidur Anda.

Baca juga: Minum Kopi Saat Perut Kosong, Apakah Berbahaya?

2. Jangan mencampur kopi dengan gula

Kopi sebenarnya cukup baik untuk kesehatan, namun jika Anda mencampurnya dengan gula, hal itu bisa menjadi masalah besar.

Kandungan fruktosa pada gula sering dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan serius seperti obesitas dan diabetes.

Oleh karena itu ada baiknya Anda tak menggunakan gula terlalu banyak pada kopi, bila perlu sebaiknya hindari pemberian gula sama sekali.

PIXABAY/COCOPARISIENNE Ilustrasi kopi hitam.

3. Pilih biji kopi berkualitas

Kualitas kopi bisa sangat bervariasi tergantung dari metode pengolahan dan bagaimana kopi tersebut ditanam.

Karenanya jangan asal pilih kopi, pastikan kopi yang dipilih memiliki kualitas terbaik.