5 Cara Meredakan Sakit Punggung Bawah

KOMPAS.com - Menderita sakit punggung bawah tentu sangat menyiksa dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Kondisi itu bisa membuat Anda sulit, bahkan tidak bisa bergerak selama berhari-hari jika terjadi serangan akut.

Anda juga bukan satu-satunya yang mengalami.

Mengutip CNN, ada 577 juta orang di seluruh dunia yang mengalami sakit atau nyeri punggung bawah pada 2017.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), sakit punggung bawah menyebabkan lebih banyak kecacatan di seluruh dunia.

Kabar baiknya, sebagian besar kasus sakit punggung bawah tidak disebabkan oleh kondisi serius, seperti patah tulang atau kanker, menurut American Association of Neurological Surgeons.

Selain itu, 90 persen kasus sakit punggung bawah bisa membaik tanpa operasi.

Baca juga: Sering Sakit Punggung Ketika WFH, Berikut 4 Cara Meredakannya

Penyebab sakit punggung bawah

Sakit punggung bawah bisa disebabkan oleh beberapa faktor yang memengaruhi upaya pemulihan dan pencegahan.

Berikut ini adalah daftar penyebab umum nyeri punggung bawah:

• Mekanisme dan postur pernapasan yang buruk
• Trauma Fisik
• Usia
• Gaya hidup tidak sehat
• Kelebihan berat badan atau kehamilan
• Stres

Cara meredakan sakit punggung bawah

2 Tanda Ibu Hamil Kekurangan Energi, Pantang Disepelekan

Dikutip dari webmd, langkah-langkah berikut bisa membantu meredakan sakit punggung bawah: 

1. Temukan terapis fisik

Terapis fisik bisa membantu meredakan sakit punggung bawah, terutama jika Anda sudah merasakan sakit selama lebih dari 4-6 minggu.

Terapis fisik bisa membantu dengan sejumlah teknik, seperti stimulasi listrk, ultrasonografi, panas, dan relaksasi otot.

2. Aktif bergerak

Tetap aktif bergerak, seperti rutin berolahraga atau sekedar berjalan kaki akan meregangkan tubuh.

Sakit punggung kronis bisa membaik jika tubuh kita tetap bergerak.