Apa Itu Anxiety Disorder? Kenali Penyebab dan Cara Menanganinya

Tips mencegah anxiety disorder

Tidak ada cara pasti untuk memprediksi faktor apa yang menyebabkan seseorang mengalami anxiety disorder, tetapi ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi dampak gejalanya, antara lain:

1. Tangani sedini mungkin

Anxiety disorder sama seperti kebanyakan kondisi gangguan mental lainnya, akan semakin parah dan bisa lebih sulit diobati jika dibiarkan. Periksa dan dapatkan pertolongan sesegera mungkin.

Baca juga: 7 Cara Menjaga Kesehatan Mental, Apa Saja?

2. Tetap aktif dan jangan menyendiri

Lakukanlah aktivitas yang Anda sukai dan yang membuat perasaan menjadi lebih nyaman dengan diri sendiri.

Nikmati juga interaksi sosial dan hubungan yang penuh perhatian dengan teman, pasangan, maupun keluarga. Hal tersebut dapat mengurangi rasa kekhawatiran Anda.

3. Hindari penggunaan alkohol atau narkoba

Penggunaan alkohol dan obat-obatan dapat menyebabkan atau malah memperburuk kondisi anxiety disorder.

Jika Anda tidak dapat berhenti sendiri, cobalah untuk menemui dokter atau cari lembaga pendukung yang dapat membantu Anda agar berhenti.

Baca juga: Manfaat Puasa bagi Kesehatan Mental, Apa Saja?