Ramai soal Perempuan Terlambat Haid 47 Hari, Apa Penyebabnya? Ini Penjelasan Dokter

Cara mengatasi haid yang tidak lancar

Wawang mengatakan, jika perempuan mengalami telat haid yang tidak wajar lebih dari 40 hari ada baiknya untuk segera periksa ke dokter kandungan. 

"Lebih baik segera diperiksakan, biar bisa ditangani penyebabnya. Terapinya nanti akan diberi obat hormon pengatur siklus," tambahnya.

Dilansir dari Healthline, ada beberapa cara untuk mengatasi telat haid supaya bisa teratur. Berikut di antaranya:

1. Berlatih yoga

Yoga mungkin merupakan pengobatan yang efektif untuk berbagai masalah menstruasi. Sebuah studi tahun 2017 dengan 64 wanita mengamati efek berlatih yoga selama 12 minggu.

Hasilnya ditemukan peningkatan fungsi fisik, lebih sedikit nyeri tubuh, bengkak, nyeri payudara, dan lebih sedikit kram.

Sementara studi tahun 2013 dengan 126 peserta juga menemukan bahwa 35 hingga 40 menit yoga, 5 hari seminggu selama 6 bulan menurunkan kadar hormon yang berkaitan dengan menstruasi tidak teratur.

Baca juga: Benarkah Perempuan Haid Wajib Minum Obat Tambah Darah? Ini Kata Dokter

2. Jaga berat badan agar tetap stabil

Perubahan berat badan dapat memengaruhi menstruasi Anda. Penurunan berat badan yang ekstrim atau kekurangan berat badan dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur.

Perempuan yang mengalami obesitas juga lebih cenderung mengalami menstruasi yang tidak teratur dan mengalami pendarahan dan nyeri yang lebih berat. Ini karena dampak sel-sel lemak terhadap hormon dan insulin.

3. Berolahraga secara teratur

Shutterstock/New Africa Ada banyak sekali manfaat jalan kaki setiap hari, termasuk menurunkan berat badan.

PCOS dapat menyebabkan ketidakteraturan menstruasi.

Sebuah uji klinis tahun 2021 menunjukkan bahwa olahraga dapat secara efektif mengobati dismenore primer dengan mengurangi intensitas dan durasi nyeri yang terkait dengan siklus menstruasi. 

Baca juga: Melancarkan Haid secara Alami? Bisa Konsumsi Makanan Berikut

4. Konsumsi vitamin D

Tatjana Baibakova Vitamin D memainkan sejumlah peran penting dalam tubuh, termasuk menjaga kesehatan tulang , gigi, dan persendian, hingga mencegah dan mengatasi penyakit diabetes.

Vitamin D juga efektif dalam mengobati ketidakteraturan menstruasi pada penderita PCOS.

Vitamin D sering ditambahkan ke beberapa makanan, termasuk susu dan produk susu lainnya serta sereal. Anda juga bisa mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari atau melalui suplementasi.