Amankah Minum Teh dalam Kondisi Perut Kosong?

KOMPAS.com - Banyak orang memiliki kebiasaan minum teh di pagi hari. Kebiasaan menyesap minuman panas sangat populer di mana-mana, mulai Inggris, India, hingga Indonesia.

Minuman panas di pagi hari ini beragam. Mulai dari kopi, susu, hingga teh.

Tetapi, pernahkah Anda bertanya-tanya, amankah menyesap teh di pagi hari dalam kondisi perut kosong?

Menurut dr Rohini Patil, MBBS, ahli gizi dan CEO Nutracy Lifestyle, teh merupakan minuman yang sangat menenangkan dan memiliki banyak manfaat kesehatan.

Teh kaya akan kandungan antioksida yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan metabolisme.

Namun, meminum teh dalam kondisi perut kosong di pagi hari ternyata memiliki banyak risiko kesehatan.

Meminum teh di pagi hari dapat memengaruhi pencucian bakteri dari mulut ke usus Anda. Hal ini dapat mengganggu metabolisme dan menyebabkan gangguan pencernaan.

Baca juga: Sederet Ramuan Teh yang Mampu Menurunkan Kolesterol

Efek samping minum teh dalam kondisi perut kosong

Dilansir dari Indian Ekspress, Selasa (8/2/2022), terdapat beberapa efek minum teh di pagi hari ketika perut kosong, antara lain:

1. Sakit kepala

Mungkin Anda pernah meminum secangkir teh untuk meredakan sakit kepala di pagi hari.

Padahal seringnya, penyebab sakit kepala itu sendiri adalah teh, berkat kandungan kafein yang ada di dalamnya.

Untuk mencegah sakit kepala di pagi hari, minumlah air putih sebelum tidur dapat membantu mengurangi sakit kepala.

2. Gangguan pencernaan dan dehidrasi

Minum teh saat kondisi perut kosong dapat membentuk gas dalam sistem pencernaan Anda.

Teh juga bersifat diuretik, sehingga menyebabkan Anda sering buang air kecil secara terus-menerus.

Sensasi perut kembung yang disertai sering buang air kecil, akan membuat tubuh tak nyaman. 

Baca juga: Kebiasaan Minum Teh Hitam Bisa Turunkan Risiko Stroke, Serangan Jantung, dan Kematian Dini

Risiko berikutnya, adalah dehidrasi.

Karena selama tidur di malam hari tubuh tak akan minum selama berjam-jam, maka cairan dalam tubuh sangat minim. Ketika bangun dan Anda memilih minum teh, maka tubuh Anda akan semakin dehidrasi.

Adanya zat kimia teofilin dalam teh juga memiliki efek dehidrasi, selain juga menyebabkan sembelit.

3. Memicu asam lambung

Kandungan dalam teh mengganggu keseimbangan asam basa di cairan perut Anda, dan hal ini bisa memicu refluk asam lambung.

Anda dapat merasakan nyeri di dada bagian bawah, atau mulas.

Mulas adalah bagian dari reaksi asam teh di perut Anda.

Baca juga: Benarkah Teh Jati Cina Bisa Sebabkan Gagal Ginjal hingga Cuci Darah? Ini Kata Dokter

Anjuran minum teh yang tepat

FREEPIK/COOKIE_STUDIO Ahli tak menyarankan minum teh dalam kondisi perut kosong, karena bisa memicu gangguan pencernaan.

Bisa juga dengan beberapa makanan ringan atau makan kacang-kacangan sebelum minum teh.

Anda bisa mengganti gula biasa dengan gula merah yang lebih sehat dan mengandung sejumlah vitamin.

Vitamin yang terkandung dalam gula merah seperti fosfor, zat besi, magnesium dan kalium. Semua senyawa ini, memiliki efek positif pada pencernaan. 

Waktu terbaik untuk minum teh adalah sekitar pukul 3 sore, karena dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah flu dan pilek.