4 Hal yang Perlu Dilakukan untuk Mencegah Kerusakan Setelah Makan Terlalu Banyak

Serat dari sayuran membantu dorongan limbah dan racun keluar dari usus besar, sehingga Anda dapat dengan cepat bangkit bangki kembali dan merasa lebih ringan.

Bahkan, antioksidan dalam sayuran hijau menangkal beberapa kerusakan yang tercipta dari terlalu banyak mengonsumsi makanan bergula, berlemak, dan makanan yang diproses secara berlebihan.

Baca juga: 5 Buah yang Menurunkan Asam Lambung dengan Cepat, Apa Saja?

4. Awali pagi berikutnya dengan sarapan seimbang

Salah satu hal yang dapat Anda lakukan sehari setelah makan berlebihan adalah memastikan Anda memulai hari dengan sarapan yang sehat dan seimbang.

"Sehari setelah makan berlebihan, mulailah dengan sarapan kaya protein dan serat untuk mengatur gula darah Anda ke arah yang benar," kata ahli gizi Amy Goodson.

"Telur, oatmeal atau roti gandum dengan selai kacang, dan sisi yogurt Yunani adalah pilihan yang bagus. Ini akan membantu merasa lebih baik sepanjang hari," sambungnya.

Baca juga: 8 Manfaat Serai untuk Kesehatan, Sehatkan Pencernaan dan Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: 7 Makanan yang Berubah Menjadi Racun bila Dipanaskan Lagi