10 Manfaat Jalan Kaki, Bisa Turunkan Kalori hingga Gula Darah

Sementara itu, mereka yang sedang sakit juga terasa lebih sehat atau berkurang rasa sakitnya, dibandingkan mereka yang tidak banyak bergerak.

6. Meningkatkan energi

Selain itu, manfaat lain dari berjalan kaki yakni menambah energi ketimbang minum secangkir kopi.

Sebab, berjalan kaki mampu meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh.

Hal ini juga dapat meningkatkan kadar kortisol, epinefrin, dan norepinefrin. Itu adalah hormon yang membantu meningkatkan level energi tubuh.

Baca juga: Warganet Berhasil Turunkan Berat Badan Hanya dengan Jalan Kaki, Ini Kisahnya!

7. Meningkatkan suasana hati

Berjalan kaki dapat membantu kesehatan mental Anda.

Studi menunjukkan berjalan kaki dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan suasana hati yang negatif.

Kegiatan ini juga dapat meningkatkan value diri dan mengurangi gejala penarikan sosial.

Caranya, lakukan jalan cepat selama 30 menit atau olahraga intensitas sedang lainnya tiga hari dalam seminggu. Anda juga dapat membaginya menjadi tiga aktivitas jalan kaki selama 10 menit.

8. Memperpanjang hidup

Berjalan kaki dengan kecepatan yang cukup cepat dapat memperpanjang hidup Anda.

Para peneliti menemukan bahwa berjalan kaki dengan kecepatan standar mampu mengurangi 20 persen risiko kematian secara keseluruhan.

Namun, dengan berjalan cepat (sekitar 4 mil per jam) mampu mengurangi risiko kematian sebesar 24 persen.

Risiko kematian yang dimaksud yakni penyakit kardiovaskular hingga kanker.

Baca juga: 5 Gejala Anda Mungkin Mengidap Kanker yang Mematikan, Apa Saja?

9. Mengencangkan kaki

Berjalan kaki dapat memperkuat otot-otot di kaki Anda.

Untuk memperkuat kaki Anda, cobalah berjalan di daerah berbukit atau di atas treadmill dengan kemiringan atau temukan rute dengan tangga.

Anda juga bisa melakukan pelatihan seperti bersepeda atau jogging, squat, lunges, leg curl untuk lebih mengencangkan dan memperkuat otot-otot kaki Anda.

10. Menjernihkan pikiran

Terakhir, berjalan kaki dapat membantu menjernihkan pikiran dan membantu Anda berpikiran kreatif.

Sebab, berjalan kaki membuka aliran ide yang bebas dan merupakan cara sederhana untuk meningkatkan kreativitas dan sekaligus mendapatkan aktivitas fisik.

Baca juga: Apa Saja Ciri-ciri Fisik yang Diturunkan dari Orang Tua ke Anak?

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: Sembilan Manfaat Jalan Kaki